10 recursos de saúde mental para mulheres negras que podem oferecer apoio imediato

@blackgirlinom

Há muito os estudos mostram que as mulheres negras são mais propensas a ter problemas de saúde mental. De acordo com a Anxiety and Depression Association of American, 'os dados mostram que, para as mulheres negras, a ansiedade é mais crônica e os sintomas mais intensos do que as brancas'. Com as recentes mortes de George Floyd, Breonna Taylor, Ahmaud Arbery e incontáveis ​​outros em mente, mais do que nunca o bem-estar emocional é crucial, e recursos de saúde mental e terapia para mulheres negras pode ajudar a oferecer suporte.

Felizmente, métodos como a terapia são um pouco mais fáceis de acessar no momento, diz Dr. LaToya Gaines, Psy.D., psicólogo clínico licenciado. “Dada a pandemia que está ocorrendo, algumas seguradoras estão dispensando co-pagamentos para serviços de saúde mental, o que significa que você pode consultar um terapeuta gratuitamente”, explica o Dr. Gaines. 'É importante verificar com sua seguradora individual para verificar seus benefícios individuais.' Também há diretórios para profissionais que oferecem sessões de escala móvel - o Dr. Gaines recomenda Caminho Aberto e Melhor Ajuda - e até mesmo um inúmeros aplicativos que oferecem assinaturas gratuitas devido ao COVID-19.

Se você está procurando recursos alternativos que não precisam de compromissos, os podcasts podem oferecer ajuda imediata. 'Para recursos em casa, eu recomendo o podcast Terapia para meninas negras pelo Dr. Joy Harden Bradford ', observa o Dr. Gaines. 'Ela cobre uma série de tópicos de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, problemas de relacionamento, trauma e muito mais!' Além disso, o Dr. Gaines acrescenta que o Aliança Nacional sobre Doenças Mentais (NAMI) tem uma página dedicada a recursos específicos para a comunidade negra. 'Existem sites, diretórios de tratamento e vídeos sobre diferentes tópicos, como estresse, trauma e luto.'



Se você busca uma experiência mais colaborativa, muitos clubes e comunidades de bem-estar estão oferecendo encontros virtuais. Centro de bem-estar com sede em Chicago Irmã Saúde realiza sessões de grupo virtuais gratuitas, que abordam temas relevantes como superar notícias difíceis e saúde mental em tempos de incerteza. Algumas opções de suporte gratuito incluem o Coletivo de saúde mental e emocional negra, que hospeda eventos virtuais como sessões de meditação e cura reiki.

Não importa qual seja a necessidade específica, existe um recurso de suporte emocional disponível para ajudar. À frente, 10 ótimas opções para conferir o mais rápido possível.

Saúde mental para mulheres negras: Ethel's Club

Fundado por Naj Austin e localizado no Brooklyn, o Ethel's Club é um destino social e de bem-estar que cria espaços de cura especificamente para pessoas de cor. Atualmente a organização está hospedando encontros virtuais gratuitos e sessões de cura para a comunidade negra. Para participar, basta se cadastrar na lista de espera disponibilizada no site do Ethel's Club.

Saúde mental para mulheres negras: Mergulhe bem

'Na Dive in Well, criamos espaço, comunidade, conversa e mudança para uma indústria de bem-estar mais diversa e igualitária por meio de experiências online e offline, Maryam Ajayi, fundadora da Dive in Well (DIW), diz TZR. DIW oferece alguns serviços diferentes para sua comunidade, incluindo a série de workshops The Deep Dive, que promove conversas instigantes sobre tópicos como diversidade no espaço digital de bem-estar e terapia digital descolonizante. Os ingressos variam de $ 10 (para BIPOC) a $ 30 (para não-POC).

Se você não puder participar de um workshop, ainda existem opções. “Para nós, pessoalmente, se houver pessoas de comunidades marginalizadas que não podem comparecer por causa das finanças, oferecemos ingressos gratuitos e escala móvel”, diz Ajayi. 'E nós apenas imploramos que se as pessoas têm empregos, ou se são brancas ou brancas e têm empregos, que eles doam para ajudar a cobrir os custos de alguém [que não tem condições de comparecer]. '

Saúde mental para mulheres negras: BEAM

A missão do Black Emotional And Mental Health Collective (BEAM) é criar um mundo onde não haja barreiras para a cura dos negros. BEAM oferece programas gratuitos e treinamentos para estudantes, defensores, ativistas e organizações que cobrem tudo, desde o aprendizado de habilidades de liderança necessárias e diagnóstico de saúde mental a sessões de cura de reiki e check-ins de cuidados comunitários. (Devido à pandemia, todos os seus serviços são virtuais até novo aviso.)

Saúde mental para mulheres negras: Casa de cura

Localizado em Clinton Hill, Brooklyn, o Heal Haus é um café e espaço de bem-estar conjunto. Mudando seus serviços para o digital por enquanto, oferece aulas diárias (como meditação e ioga), vários workshops de cura como trabalho de respiração para traumas e combate a miomas, sessões um-a-um (incluindo treinamento e tele-terapia), e programas de bem-estar corporativo. As taxas são de US $ 30 para acesso mensal a aulas ilimitadas de ioga e meditação ao vivo e US $ 10 para uma única aula. As taxas variam para workshops e variam de grátis a $ 40.

Saúde mental para mulheres negras: The National Queer & Trans Therapists of Color Network

Erica Woodland fundou a Rede Nacional de Queer & Trans Therapists of Color em 2016 em um esforço para transformar o espaço da saúde mental para pessoas queer e trans de cor (QTPoC). Está diretório fornece uma lista abrangente que ajuda a localizar profissionais de saúde mental em todo o país. Também há um fundo de saúde mental que fornece suporte financeiro. 'O fundo cobre seis sessões, e o máximo por sessão é $ 100,' Erica Woodland, LCSW e Diretora Fundadora do National Queer & Trans Therapists of Color Network, conta a TZR.

Saúde mental para mulheres negras: Terapia para meninas negras

Criado pela psicóloga Dra. Joy Harden Bradford, Therapy For Black Girls trabalha para apresentar tópicos de saúde mental de uma forma acessível para mulheres negras. Isso é feito através de ajudando mulheres a procurar terapeutas, Está podcast semanal, e os seus Coleção Yellow Couch, que é uma assinatura mensal de $ 9,99 (ou $ 99,99 anuais) para ajudar as mulheres a desenvolver as habilidades de que precisam para ter sucesso na vida e nos relacionamentos e aborda tópicos como namoro, amizades, família e casamento.

Saúde mental Para mulheres negras: Irmã Saúde

'Sista Afya Community Mental Wellness oferece a jovens mulheres negras apoio comunitário por meio de workshops, terapia, grupos de apoio e eventos de bem-estar social,' Camesha L. Jones, LCSW e fundadora do Sista Afya Community Mental Wellness, diz TZR. 'Nós também temos um página de recursos com mais de 30 tópicos que se concentram em diferentes questões no campo do bem-estar mental. Por último, temos um Canal do Youtube que tem vídeos sobre como superar os problemas comuns que as jovens mulheres negras vivenciam. '

Sista Afya oferece terapeutas internos através de sessões de tele-terapia para aqueles na área de Chicago, que variam de $ 75 - $ 150. No entanto, se você não pode pagar essa taxa, você pode optar por um taxa de escala móvel que se baseia em sua renda mensal. Além das sessões de tele-terapia, a organização também ofertas Grupo de Apoio à Irmã mensal oficinas, que custam US $ 35 ou menos.

Saúde mental para mulheres negras: The Loveland Foundation

A escritora e palestrante Rachel Cargle fundou a The Loveland Foundation em 2018 após uma bem-sucedida festa de arrecadação de fundos, que arrecadou US $ 250.000 para possibilitar que mulheres e meninas negras recebessem terapia e apoio. A Loveland Foundation traz oportunidade e cura para mulheres negras por meio de programas como bolsas de estudo, programas de residência, visitas guiadas e muito mais. Está Fundo de terapia fornece aos destinatários uma lista de profissionais de saúde mental em todo o país.

Saúde mental para mulheres negras: Terapeutas Inclusivos

'Nossos membros terapeutas licenciados oferecem tele-terapia culturalmente responsiva para mulheres negras, suas famílias e seus relacionamentos,' Melody Li, LMFT e fundadora da Inclusive Therapists, 'diz TZR. 'Centramos as necessidades de identidades intersetoriais marginalizadas, incluindo mulheres negras que também se identificam como LGBTQ +, neuro-divergentes e pessoas com deficiência.' (Li diz que muitos dos terapeutas da empresa oferecem uma escala móvel.)

Saúde mental para mulheres negras: Black Girl In Om

Black Girl In Om foi fundada por Lauren Ash com sua missão centrada em 'criar espaço para as mulheres negras respirarem com facilidade'. O fundador fornece sessões de meditação gratuitas e listas de reprodução que você pode transmitir de casa.

Embora atualmente na lista de espera, o 'círculo de irmã digital' da organização, conhecido como The Circle, é composto por 250 mulheres negras e mulheres de cor. O programa de cinco semanas aborda um tema diferente a cada semana e inclui avisos diários, exercícios de pensamento semanais, meditações guiadas conduzidas por praticantes de BGIO, conversas enriquecedoras com professores convidados especiais, recapitulações de boletins informativos e conteúdo bônus. De acordo com o site BGIO, as portas se abrem novamente para o The Circle Summer 2020, então fique atento para as inscrições abertas.