Tendências de condicionamento físico de 2019 que todos estarão experimentando este ano

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Se você está adotando a filosofia de 'Ano Novo, Novo Eu' - ou mesmo apenas esperando fazer alguns ajustes no seu dia-a-dia - uma coisa a se considerar dar um pouco mais de amor é sua rotina de exercícios. Esqueça de tentar mudar seu corpo para se adequar a algum tipo de padrão: incorporar exercícios em sua vida de forma regular e consistente tem muitos benefícios além dos superficiais. E se você está pensando em começar o ano com um interesse e energia renovados para se exercitar, talvez olhando para o maior Tendências de condicionamento físico de 2019 é um bom lugar para começar.

Criando resoluções sobre o seu treinos ou bem estar hábitos é popular por um bom motivo. Afinal, quem não quer se sentir o melhor por dentro e por fora? E poucas pessoas conhecem os benefícios de ficar em forma (sua forma, não a de ninguém) melhor do que um especialista em fitness Lacey Stone, que além de oferecer o seu programa de treinamento virtual, tem sido um treinador de destaque no Corpo de vingança e tem uma lista de clientes celebridades que inclui Casey Wilson, Justin Chambers, Kiernan Shipka e Mary Louise Parker.

Stone testemunhou em primeira mão como a adoção de uma rotina de exercícios pode ser estimulante, desde aumentar sua confiança até elevar seus níveis de energia. Dito isso, ela se preocupa em ficar a par das ferramentas e truques mais recentes e úteis. À frente, aprenda as cinco tendências que ela acha que estão fazendo sucesso em 2019 e também por que você pode querer dar uma chance a elas.



Plataformas Digitais

A tecnologia digital tem benefícios além daqueles produtos focados em fitness no mercado. Muitos treinadores - incluindo Stone - estão adotando opções digitais e sob demanda para aqueles que nem sempre conseguem ir à academia. Dito isso, nem todas as plataformas digitais são criadas da mesma forma. “Vamos enfrentá-lo, qualquer pessoa pode lhe ensinar como se exercitar, mas os consumidores atualmente procuram treinadores que atendam às suas necessidades e sensibilidades únicas”, explica o guru do fitness. 'O treinador com uma história, que nem sempre teve o corpo ou o caminho mais perfeito. O treinador que entende seus clientes porque eles são seus clientes e que pode fazê-los rir e se sentir bem consigo mesmos ao longo do caminho. É por isso que criei minha plataforma virtual. '

Treinamento de intervalo de alta intensidade

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O treinamento com intervalo de alta intensidade, mais conhecido como HIIT, é um método de treinamento que alterna curtas rajadas de séries intensivas com foco em cardio com períodos de recuperação. Embora não seja exatamente uma nova tendência, você provavelmente verá ainda mais no novo ano - e por um bom motivo. “Em 2019, o HIIT vai estar ainda mais iluminado do que já é”, afirma Stone. 'O treinamento intervalado de alta intensidade é uma das maneiras mais eficazes de reduzir a gordura corporal e, ao mesmo tempo, ganhar massa muscular substancial, alterando o tamanho e a forma do seu corpo.'

Dispositivos de mobilidade / miofasciais

Uma rotina de exercícios verdadeiramente eficaz não termina com os exercícios. Dispositivos miofasciais e de mobilidade (como rolos de espuma e massageadores) têm muitos benefícios, como Stone aponta. “A recuperação é importante”, ela explica. 'O Theragun e o Hypervolt tornaram-se ferramentas caseiras extremamente populares para automassagem de alta potência para eliminar todas as torções pós-exercício e para eliminar o ácido láctico e reduzir a inflamação.'

Biohacking para mulheres

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Como observa Stone, as mulheres têm necessidades biológicas diferentes dos homens em termos de treinamento. Suplementos como colágeno, aminoácidos e vitaminas podem ajudar as mulheres a levar seu condicionamento físico para o próximo nível e estão amplamente disponíveis. 'Longe vão os dias em que apenas os homens eram direcionados para essas necessidades e, em 2019, podemos definitivamente esperar ver mais e mais mulheres se concentrando no treinamento de dentro para fora, bem como perseguindo mais métodos de biohacking, como crioterapia, terapia de luz vermelha e Treinamento cerebral de EEG ', ela acrescenta.

Treinamento para pequenos grupos

“O treinamento em pequenos grupos também está em alta este ano”, diz Stone. 'Muitas pesquisas mostram que seguir um programa com pelo menos uma outra pessoa aumenta a probabilidade de você alcançar seus objetivos de condicionamento físico, e o treinamento em pequenos grupos promove um ambiente de equipe onde todos pertencem.' E ela deve saber, considerando que a treinadora usa esse método ela mesma ao coordenar desafios de acampamento em pequenos grupos (cerca de 20 mulheres). “Os resultados que essas mulheres veem são frequentemente acelerados em comparação com mulheres que treinam sozinhas ou apenas em sessões de treinamento pessoal individual”, ela explica.