4 aplicativos de relaxamento fáceis de usar para alívio da ansiedade e do estresse

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Alguns dias parece que para onde quer que você olhe, há um gatilho de estresse ou ansiedade: de algo tão simples como seu trajeto diário até os alertas de notícias que surgem em seu telefone nos momentos mais inoportunos. Com a idade vem a responsabilidade - e, claro, parece que esses dias estão especialmente cheios de coisas com que se preocupar - então, embora as fontes de angústia nunca parem totalmente de vir em sua direção, certamente existem algumas aplicativos para aliviar o estresse que pode ajudá-lo a gerenciar melhor suas circunstâncias no dia a dia.

Dado o clima atual, é claro que a ansiedade é incrivelmente comum e tomar consciência de que não está sozinho nesta luta pode proporcionar uma sensação de alívio bem-vinda. Mas, depois de identificar o fato de que está sofrendo de estresse (seja mínimo ou totalmente incapacitante), o próximo passo é descobrir o que você pode fazer a respeito. Terapia e medicação pode ser incrivelmente útil para algumas pessoas, mas também existem maneiras adicionais de manter o estresse e a ansiedade sob controle, esteja você procurando ou não atendimento médico - e obtê-los é tão simples quanto clicar no botão de download em sua app store.

Muitos terapeutas, incluindo Los Angeles baseado Michael Castagnetto, vêem muito valor no uso de certos aplicativos para manter a calma e evitar ataques de ansiedade. Alguns deles utilizam métodos clássicos de meditação para ajudá-lo a relaxar, enquanto outros se aprofundam um pouco mais. À frente, encontre quatro aplicativos que podem ajudá-lo a relaxar onde quer que esteja - e eles são muito fáceis de usar.



Headspace

“Os aplicativos de meditação podem ajudar seus usuários a acessar recursos internos durante o que poderia ser um dia agitado e ansioso”, explica Castagnetto. 'Ter esse acesso durante um dia agitado de trabalho permite que muitos dos meus clientes reservem um momento para voltar ao estado de calma.' Entrar Headspace, um aplicativo fundado por um monge tibetano ordenado que torna a meditação guiada acessível a praticamente qualquer pessoa, em qualquer lugar - incluindo estacionar seu carro quando o tráfego está levando a melhor sobre você.

calma

Outro aplicativo focado na meditação, calma oferece uma ampla variedade de comandos para ajudá-lo a adormecer (e permanecer!) no sono, começar o dia com o pé direito (por meio de afirmações) e descomprimir - alguns dos quais envolvem sair da cabeça e entrar no corpo. E Castagnetto acredita que essa mudança pode ser extremamente útil para o aterramento em meio a situações estressantes. “Eu geralmente recomendo que meus clientes pesquisem seus aplicativos para meditações somáticas guiadas como uma forma de tirá-los do que podem ser padrões de pensamento distorcidos que estão contribuindo para o estresse”, diz ele. 'Uma vez que a atenção se desloca para sensações neutras ou agradáveis ​​no corpo, o estresse mental geralmente se dissipa.'

Pacífico

Além de oferecer meditação guiada, como os aplicativos mencionados, Pacífico também ajuda os usuários a gerenciar o estresse, oferecendo ferramentas de rastreamento que permitem identificar padrões em seu humor, comportamento e padrões de sono, atividades centradas em terapia cognitivo-comportamental que ajudam a identificar e corrigir padrões de pensamento negativos e grupos de apoio de colegas.

iChill

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iChill ensina habilidades de bem-estar com base no Modelo de Resiliência ao Trauma, um conceito baseado na ciência que reconhece a tendência do corpo de alternar entre 'zonas altas' (ansiedade) e 'zonas baixas' (depressão) com base em situações traumáticas. 'TRM oferece habilidades que ajudam o sistema nervoso de nosso corpo a retornar a um estado regulado para que possamos pensar com clareza', destaca Castagnetto. '[Este aplicativo] permite que o usuário implemente essas habilidades sempre que precisar, onde quer que esteja.'