Os 5 hábitos simples de casais felizes

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Fato: Relacionamentos são difíceis. Mesmo os casais mais saudáveis ​​dão sua parte justa no trabalho e, infelizmente, não existe uma fórmula “mágica” para alcançar a felicidade monogâmica. No entanto, existem certos hábitos que os casais felizes formam para garantir que suas necessidades sejam satisfeitas tanto individualmente quanto juntos.

Agora, acertar o tempo todo é uma meta elevada e improvável, especialmente à medida que você se torna mais vulnerável e emocionalmente íntimo em seu relacionamento. No entanto, fazer um esforço consciente para cobrir algumas bases importantes pode ser a chave para manter seu vínculo mais forte a cada dia que passa. E não se preocupe, executar essas etapas não deve ser totalmente difícil. Na verdade, de acordo com um estudo encomendado pela eharmony em fevereiro de 2018 e conduzido pela Harris Interactive, 64 por cento dos americanos relataram ser 'muito felizes' em seus relacionamentos românticos com um parceiro ou cônjuge. Se eles podem fazer isso, você também pode.

Para ajudá-lo a entender melhor alguns desses componentes que retêm a felicidade, dois terapeutas renomados foram chamados para revelar exatamente como são esses hábitos - e como aplicá-los ao seu status atual. Quer você tenha entrado recentemente em um novo relacionamento, esteja em um compromisso de longo prazo ou seja solteiro e apenas queira revisar ideias para uso futuro, abaixo estão algumas das coisas mais eficazes que você e seu parceiro podem fazer para experimentar a verdadeira felicidade .



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Hábito # 1: Mantenha seus objetivos alinhados

Para iniciar, Dra. Chloe Carmichael, Psicólogo clínico especialista baseado em Nova York, recomenda falar abertamente com seu outro significativo para alinhar suas intenções e garantir que você tenha o mesmo motivo para estar no relacionamento. Comunicar-se com seu parceiro regularmente para estabelecer as mesmas metas, tanto de curto quanto de longo prazo, é a chave para o sucesso.

Por exemplo, se uma pessoa está no relacionamento procurando um bom tempo, sem nenhuma intenção de um futuro com o parceiro, e a outra pessoa espera se casar e ter filhos, isso pode causar grandes problemas no futuro. “O desenvolvimento de uma‘ declaração de missão ’como casal pode ser muito útil. Para alcançar a felicidade com seu parceiro, você deve começar com o alicerce. Em primeiro lugar, certifique-se de que está na mesma página ”, explica Carmichael.

“Se você está em um relacionamento sério e há um aspecto voltado para o futuro entrando em ação, converse sobre o ritmo também”, sugere ela. Se você se imagina tendo filhos nos próximos três anos, mudando-se para uma nova cidade e assim por diante, expressar essas necessidades é crucial. “Há um estigma em torno desse tipo de conversa e isso tenta nos dizer que as mulheres que falam sobre isso estão desesperadas ou tensas - mas eu digo que o oposto é verdadeiro. Significa que você é perspicaz, forte e sabe o que quer ”, conclui Carmichael.

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Hábito # 2: Seja vocal sobre o que você quer e precisa

Usar sua voz pode ser considerado uma extensão do acima, no sentido de que comunicação clara é algo que os casais felizes praticam diariamente, não apenas quando desejam estabelecer metas. “Não espere, presumindo que seu parceiro pode ler sua mente”, diz Tracy Litt, coach profissional certificada e fundadora da O Fator Litt. Ao se expressar vulnerável e honestamente desde o início, você se salvará da frustração autoinfligida e criará uma conexão mais profunda com seu outro significativo. Ao criar um entendimento mútuo para sempre conversar sobre coisas, boas ou más, você definirá uma expectativa de abertura e, por fim, será mais feliz em seu relacionamento. “Mesmo que esta seja uma nova habilidade para você e seu parceiro, comece a trabalhar os músculos agora. Ser capaz de se expressar de maneira saudável é essencial ”, aconselha Litt.

O Dr. Carmichael elabora o sentimento, sugerindo que, além de comunicar as necessidades ao seu parceiro, você também deve comunicar os problemas de negociação. tem não negociáveis ​​em todos os relacionamentos, e o que isso parece para o indivíduo pode ser muito diferente. Algumas pessoas têm relacionamentos abertos e isso funciona para elas, enquanto outros vêem a infidelidade como um obstáculo total. “Seja claro sobre o que é ou não OK”, acrescenta Carmichael. “Não existe um conjunto universal de regras. Você deve estabelecê-los individualmente e como casal. Você tem que confiar um no outro. ”

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Hábito # 3: Pratique a escuta reflexiva

Mesmo para os casais mais felizes por aí, não é realista esperar uma navegação tranquila o tempo todo. Na verdade, as discussões podem ser saudáveis ​​e produtivas. Quer você esteja em uma discussão acalorada ou em um pequeno desentendimento com seu outro significativo, ouvir reflexivamente pode ser uma ferramenta simples, mas poderosa, para chegar a uma resolução de uma maneira que permita que você e seu parceiro sejam ouvidos.

“A escuta reflexiva funciona assim: uma pessoa diz o que pensa ou sente, ininterruptamente, por 60 segundos. O ouvinte então repete o que o orador disse, de uma forma que transmite que uma pessoa razoável poderia se sentir assim ”, explica o Dr. Carmichael, pensativo. A ideia é que, quando o ouvinte repete, ele não está usando um tom sarcástico ou condescendente, mas sim, está demonstrando que estava ouvindo e que entende o que seu parceiro disse. Quando o falante estiver satisfeito com a maneira como o ouvinte repetiu as informações, eles inverterão os papéis - o ouvinte se torna o falante e você pode repetir o processo quantas vezes forem necessárias. ”

Este exercício não apenas ensina você a ouvir quando as emoções estão altas e as pessoas não estão se sentindo ouvidas, mas também pode ser incrivelmente bem fundamentado enquanto restaura o respeito e a confiança.

Litt concorda, acrescentando: “Ninguém sabe ouvir porque muito raramente somos ouvidos. Abaixe seu ego. Você não precisa estar certo - você precisa estar conectado. Quando seu parceiro estiver se expressando, valide-o e reconheça o que ele está dizendo, sem se defender. Simplesmente esteja lá, ouça e mantenha o espaço. ”

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Hábito # 4: diga que você está arrependido

Ser capaz de se desculpar facilmente é uma das coisas mais profundas que você pode fazer em um relacionamento, de acordo com Litt. Não apenas demonstra coragem, mas também mostra a humanidade em você. Muitas vezes, há pressão para ser perfeito, ou para ser feliz o tempo todo, ou para se comportar de determinada maneira - mas isso não é uma realidade sustentável. Haverá altos e baixos em qualquer relacionamento, e a melhor maneira de superá-los é saber quando pedir desculpas e também quando aceitar um pedido de desculpas. “Aceite as desculpas de seu parceiro quando isso acontecer”, acrescenta Litt. “Você gostaria de receber o mesmo em troca, então aja de acordo. Sem desculpas e perdão, seu relacionamento vai explodir em ressentimento. '

Carmichael observa que, com um pedido de desculpas sincero, também deve haver uma disposição para mudar. Por exemplo, se você está atrasado para um jantar e isso irrita seu parceiro, seu pedido de desculpas deve conter a ideia de que você chegará na hora certa. Se você estiver pedindo desculpas, inclua também o que você fará para alterá-lo. Dessa forma, seu parceiro pode apreciar o fato de que você está sendo proativo, em vez de insistir no que você pode ter feito de errado.

“Existem duas asas em um pássaro e ambas são necessárias para voar ', diz Carmichael. 'Esta é a analogia que uso com frequência para descrever desculpas e perdão aos casais. Ambos precisam acontecer para ser feliz e para que o relacionamento tenha sucesso. ”

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Hábito # 5: Experimente coisas novas juntos

Uma forma de garantir a felicidade é não ficar muito confortável. Não há nada de errado em ter um restaurante favorito que você frequenta com frequência, mas também é importante tentar coisas novas para manter seu relacionamento fresco e inovador. Designar data noturna pode ser ótimo para agendas lotadas, mas mantenha a espontaneidade quando e onde puder também.

Carmichael observa que, como estamos chegando em 2019, é um ótimo momento para abrir o calendário e falar sobre cinco coisas que você deseja fazer no novo ano. “Vá para um hotel, reserve um tempo para um encontro noturno, faça um curso ... encontre maneiras de ver novos lados de você e de seu parceiro ', diz ela. 'Familiaridade gera desprezo, mas também pode gerar tédio. ”

Litt sugere que o ano novo é um ótimo momento para fazer um check-in com você e seu parceiro. Ela sugere fazer perguntas como: “O que funcionou bem, o que não funcionou e onde está a oportunidade? O que eu preciso mais ou menos de meu parceiro, e o que ele precisa mais ou menos de mim? O que queremos realizar este ano? Para onde queremos viajar? O que queremos aprender? Depois de passar por tudo isso, comprometa-se um com o outro e com o relacionamento, e fique animado para entrar em mais um ano maravilhoso juntos! ”