5 comportamentos tóxicos em relacionamentos que afastam as pessoas

GaudiLab / Shutterstock

Ninguém é perfeito. Mesmo os indivíduos mais gentis e relaxados têm momentos imperfeitos. Mas, em que ponto os ditos momentos entram “comportamento tóxico”Território e impactar consistentemente seus relacionamentos (românticos ou não)?

Os padrões de comportamento tornam-se um problema quando não são verificados ou reconhecidos. E embora a palavra 'tóxico' possa parecer uma descrição extrema, Tracy Litt, treinadora de mentalidade certificada, terapeuta de transformação rápida e fundadora da O Fator Litt, diz que é totalmente apropriado. “É verdade”, diz ela. “[Certos comportamentos são] tóxicos para você em seu relacionamento consigo mesmo, bem como com os outros.”

Isso leva à próxima questão-chave: o que exatamente se classifica como um comportamento tóxico? E, como você sabe que se tornou um impacto em sua vida? Para ser honesto, apenas você (e possivelmente um terapeuta) pode chegar a essa conclusão, mas um pequeno auto-inventário é uma ótima maneira de começar. Talvez você constantemente se sinta infeliz ou insatisfeito em seus relacionamentos (românticos e platônicos) ou talvez esteja recebendo algum feedback negativo de amigos que não sabe como processar.



Embora seja sempre importante obter uma opinião profissional, seus problemas podem estar enraizados em um (ou mais) padrões tóxicos. À frente, três especialistas revelam os cinco mais comuns que podem e irão se transformar em um problema para toda a vida, se não forem identificados.

Evasão

Embora evitar o conflito possa parecer uma tática positiva e promotora da paz, o que você está realmente fazendo é negar a si mesmo uma voz e a oportunidade de ser ouvido. “O que acontece é que você constrói um vulcão em seu intestino e se pergunta por que nunca está feliz”, diz Litt. “É porque tudo é melhor fora do que dentro. Então, a coisa mais importante é conectar-se e ir fundo para dizer o que precisa ser dito e reconhecer o que precisa ser reconhecido.”

Falar o que pensa (de uma forma saudável) também é benéfico para aqueles com quem você se relaciona, pois eles também 'merecem ser ouvidos, conectados e validados', diz Litt.

Tyler Olson / Shutterstock

Ser reativo

Assim como evitar o conflito pode ser prejudicial, ser excessivamente conflituoso ou reativo também pode ser, diz o psicoterapeuta de Los Angeles, Dra. Aimee Martinez. 'Se alguém está aparentemente zangado o tempo todo ou se expressando verbalmente de uma forma que pode magoar, isso definitivamente pode causar problemas ”, diz ela. “O que está por trás disso é que alguém não está se sentindo compreendido.”

Para ser claro, o gerenciamento profissional da raiva e a terapia podem ser a resposta aqui, especialmente em casos extremos. No entanto, respirar fundo e buscar compreensão também é um bom lugar para começar. A empatia serve como água para o seu fogo reativo, por assim dizer. “O mais importante é reconhecer e compreender que cada pessoa vem de uma experiência distinta e diferente. O que pode não transformar uma pessoa pode desencadear outra. Construir esse entendimento pode levar a mais confiança e intimidade [emocional]. ”

Julgamento

Se você se encontra em um estado crítico constante, pode estar pisando em território de julgamento. “Quando você está julgando, está criando uma situação em seu relacionamento com base em uma falha percebida que você acha que é verdadeira”, diz Litt. “Os pensamentos que você pensa são os que criam seus sentimentos, e seus sentimentos influenciam a atitude e o comportamento.”

A resposta aqui é assumir uma “responsabilidade radical”, diz Litt. “Se você não estiver disposto a fazer isso, todas as coisas que você deseja mudar irão falhar.” O guru da transformação também sugere manter um diário de julgamento, para entender melhor e chegar a um acordo com a frequência de seus pensamentos críticos. “É chocante ver, mas ajuda a aumentar a consciência, o que é vital para a mudança - você não pode se auto-corrigir sem isso.”

William Perugini / Shutterstock

Pessoas crônicas que agradam

Se você está constantemente buscando confiança e validação daqueles ao seu redor, você não está apenas se vendendo, mas também colocando uma pressão desnecessária sobre os outros, o que pode criar um obstáculo inevitável.

“Pessoas que perguntam compulsivamente: 'Isso está fazendo sentido? Estou fazendo sentido? 'Estão fazendo isso para buscar garantias e aprovação ', diz psicólogo licenciado baseado em Nova York, Dra. Chloe Carmichael. “Se você faz essa pergunta diariamente, pode ser exaustivo para as pessoas ao seu redor. Também pode ser considerado um insulto. A implicação é que você duvida da capacidade dessa pessoa e está tão focado em suas próprias inseguranças que não sabe como se comunicar com clareza. ”

Desculpas crônicas também se enquadram na categoria de agradar às pessoas. “Você está colocando pressão sobre outra pessoa e inadvertidamente colocando responsabilidade sobre ela”, diz ela. “E quando é um pedido de desculpas falso, é uma agressão passiva. A melhor coisa a fazer é estar seguro de si mesmo, ser direto e aberto sobre seu ponto de vista. Confie no que você está sentindo. ”

Ser Muito Indiferente

A indiferença é particularmente comum em cenários de relacionamento de namoro, diz o Dr. Carmichael. “As pessoas fingem estar bem com menos contato porque não querem ser intrusivas e não querem incomodar a outra pessoa”, diz ela. “Você não quer se tornar muito vulnerável.”

No final do dia, você está inevitavelmente se enganando, especialmente se o que você (e seu parceiro) realmente querem é envolvimento e proximidade. “Quando você está afastando as pessoas, tudo se resume ao medo da rejeição”, explica o Dr. Carmichael. “Seja em uma amizade ou relacionamento, não há nada de errado em dizer a alguém,‘ Vamos tentar sair com mais frequência ’.”