Os benefícios de estar ocupado, de acordo com a ciência

Fórmulas de pixel / SIPA / Shutterstock

Se você é conhecido por sobrecarregar sua agenda com trabalho, recados, tarefas domésticas e alguma aparência de vida social, provavelmente está familiarizado com as armadilhas que podem ser efeitos colaterais de um estilo de vida excessivamente ocupado. Mas não precisa ser assim. Há uma grande diferença entre aqueles que preenchem seus dias de maneira produtiva e aqueles que o fazem para se distrair das questões que precisam ser resolvidas. E de acordo com pesquisas recentes, existem realmente benefícios de estar ocupado - contanto que você esteja fazendo isso de uma maneira saudável.

PARA estudar por Psicologia Hoje mostra que, embora as versões extremas de ficar ocupado podem resultar em estresse, ansiedade e até uma suscetibilidade maior a doenças, nem sempre é uma coisa ruim. E de acordo com psicólogo baseado em San Jose Dr. Annie Varvaryan, suas intenções têm muito a ver com o fato de você estar ou não se beneficiando de sua programação atual. “Quando a intenção por trás de estar ocupado é evitar processar preocupações e sentimentos, isso é considerado prejudicial à saúde”, explica ela. 'Quando a intenção por trás de estar ocupado é se envolver em distração saudável de se envolver constantemente em preocupações (isto é, mais do que apenas processar as emoções), então isso é considerado saudável.'

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Se suas intenções são melhor descritas por este último, seu estilo de vida agitado pode ajudar a mantê-lo produtivo assim como inspirado criativamente - nos melhores casos. E com base no que a Dra. Varvaryan viu em seus clientes, existem algumas razões para isso. Por um lado, se você está praticando hábitos saudáveis, ficar ocupado significa menos tempo para preocupações excessivas e improdutivas. “Ficar ocupados nos dá a oportunidade de reduzir a ruminação e a preocupação com coisas que não podemos voltar atrás e mudar, ou coisas que não podemos controlar sobre nosso futuro”, explica ela. 'Em vez disso, focar nos aspectos positivos - como a oportunidade de estar ocupado, ter um emprego que pague adequadamente ou bem, ter uma vida social que permite que você esteja ocupado com amigos ou seu parceiro, - pode ser um fator positivo em sua vida.'



A psicóloga também observa que permanecer ativo pode permitir que você fique no momento, em vez de se concentrar no passado ou se estressar com o futuro. “Quando estamos engajados em atividades saudáveis, temos a oportunidade de permanecer em nosso momento presente e nos concentrar no aqui e agora”, acrescenta ela.

Você acha que poderia se beneficiar sendo um pouco mais ocupado? Se você percebeu que tem algum tempo ocioso e se pegou enchendo-o de comportamentos improdutivos, o Dr. Varvaryan tem alguns conselhos. 'Alguns comportamentos saudáveis ​​e ocupados que são eficazes e adaptáveis ​​ao bem-estar são estratégias de autocuidado, meditação, dar uma caminhada, conectar-se com amigos ou familiares ou pedir uma quantidade adequada de trabalho que seja razoável no local de trabalho para possivelmente se preparar para uma promoção ', diz ela. 'Novamente, a intenção é importante aqui. Estamos procurando maneiras de nos mantermos mais ocupados sem tentar nos evitar ou nos distrair. '

Por outro lado, ela também tem algumas dicas para aqueles que estão muito ocupados de uma forma que os afeta negativamente. O primeiro passo é dar uma olhada no que está contribuindo para a situação e como cada item de sua programação está afetando você. “Faça um inventário de sua rotina semanal e identidade de quais comportamentos se enquadram em diferentes categorias: tarefas de trabalho, vida social, vida diária e self”, ela oferece. 'Observe quais são os comportamentos que você faz por si mesmo. Anote os comportamentos em que você se engaja e pergunte-se como você pode substituir alguns desses comportamentos pelos saudáveis ​​identificados acima. '