A melhor rotina noturna de cuidados com a pele não se resume a produtos

Lunya

'Obtenha seu sono de beleza' não é apenas um clichê vazio - de acordo com dermatologistas, o sono de beleza é muito real e muito necessário. Sua pele trabalha muito durante o dia para se defender contra a exposição aos raios ultravioleta, poluição e outros agressores ambientais; e à noite, ele entra em uma espécie de “modo de reparo” para desfazer alguns desses danos e repor os nutrientes essenciais. Considerando a aproximação rápida do verão (e os fortes raios ultravioleta que muitas vezes vêm com ele), agora é a hora de finalizar sua rotina noturna de cuidados com a pele. E é realmente um muitos mais simples do que você pensa.

Embora os cuidados noturnos com a pele sejam ótimos, os especialistas dizem que a verdadeira chave para dormir e ter uma pele melhor é, bem, dormindo. “Quando dormimos, a pele usa uma variedade de enzimas para reparar o DNA, substituir as células velhas e produzir colágeno,” Dr. Aanand Geria, dermatologista da Geria Dermatology em Nova Jersey, diz ao The Zoe Report. “Ter uma boa noite de sono também está associado a uma melhor hidratação da pele.” Ele observa que sem fechar os olhos o suficiente - isso é de sete a oito horas todas as noites, aliás - aumento dos níveis de cortisol. “Isso coloca o corpo em um estado pró-inflamatório”, explica o Dr. Geria. “Isso pode estar associado a problemas de cicatrização de feridas, bem como a exacerbações de acne, eczema e psoríase.” Em outras palavras: o sono é mais ou menos uma cura para a pele.

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À frente, 20 produtos, consultórios e recomendações de dermatologistas para ajudá-lo durma melhor - e melhor pele - já neste verão.



1. Certifique-se de que seu quarto está otimizado para dormir

“Uma boa rotina de sono é tão importante quanto os produtos que você usa enquanto dorme,” Dra. Devika Icecreamwala da Icecreamwala Dermatology em San Francisco diz TZR. “Os produtos certamente ajudam, mas encorajo olhar para o ambiente do seu quarto para garantir que você está entrando em um bom ciclo REM.” Algumas das ofertas abaixo ajudarão - uma fronha de seda macia, uma máscara de olho que bloqueia a luz - mas uma das melhores maneiras de dormir melhor é limitar o uso do telefone e da TV antes de dormir. A luz azul de ambos estimula o cérebro, tornando mais difícil a deriva ... então você poderia deseja manter seu quarto sem tela.

2. Diga adeus à luz azul

Falando em luz azul, exposição à luz azul enquanto você dorme (digamos, se você adormecer com a TV ligada ou na frente de seu laptop aberto ... culpado) meio que nega toda aquela coisa de 'modo de reparo'. Entre outras coisas, o sono é a oportunidade de sua pele se recuperar de exposição à luz azul - foi demonstrado que causa vermelhidão e hiperpigmentação - portanto, não torne o trabalho da pele mais difícil do que deveria ser.

3. Tome um banho antes de dormir

Você tem dificuldade em desligar sua mente e cair na terra dos sonhos? Experimente um banho relaxante antes de dormir, que ajuda a transição do corpo (e do cérebro) para o sono. O banho de imersão G. Nite da Goop contém extratos de ervas e óleos essenciais para deixar você sonolento e aliviar a tensão, como raiz de valeriana e sândalo.

G. Banho de imersão à noite $ 35 Goop See On CAP Beauty

4. Se você não toma banho, sempre há aromaterapia

Se seu apartamento não for abençoado com uma banheira, você ainda pode colher as recompensas repousantes dos óleos essenciais com uma mistura de aromaterapia, como Elixir de Abracadabra da Companhia Boticário, que deve ser rolado na planta dos pés na hora de dormir. A marca o chama de 'sedativo natural', graças a ingredientes como vetiver (que ajuda a aliviar a ansiedade) e cedro (para equilibrar a energia emocional). Bônus para a mente mística: é infundido com cristais de ametista para aliviar o estresse, também.

Abracadabra Sleep Elixir $ 29 APOTHECARY COMPANY Veja On Apothecary Company

5. Borrife uma 'névoa atmosférica' ​​antes de dormir

Para criar o melhor ambiente de sono, borrife seu quarto - ar, cortinas, fronha e tudo - com uma “névoa atmosférica” calmante. Estou pessoalmente dedicado a este de Golda. Sua mistura de base de madeira de hiba e neroli me pega o tempo todo.

Adoro Sono Atmosfera Névoa $ 22 Golda See On CAP Beauty

6. Relaxe com um café com leite pré-cama

Obviamente, consumir cafeína é não o movimento à noite. Em vez disso, tente o novo (ish) Vital Proteins x Poosh Pink Moon Milk Collagen Latte. Possui peptídeos de colágeno para ajudar a fortalecer a pele por dentro, junto com magnésio e melatonina para promover o sono.

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7. ... Ou um chá de ervas

Bebedores de chá: Conheça sua nova marca. Os sachês Goodnight Moon de Supernatural incentivam suavemente o descanso graças à camomila (que acalma o sistema nervoso), rosa (que a marca diz ser 'levemente sedativa' - e também ótimo para a pele) e passiflora (para aliviar a tensão). Não faz mal que seja delicioso também.

Goodnight Moon $ 20 Supernatural See On CAP Beauty

8. ... Ou CBD

O favorito de todos ingrediente buzzy, CBD, é dito que ajuda o corpo a ficar calmo e relaxado ... e assim, leva a um sono melhor. O novo suplemento de CBD da Prismatic Plants, apropriadamente chamado de Good Night, combina canabidiol com adaptogens (cogumelos reishi, solidéu, ashwagandha) para ajudá-lo a ir para a cama.

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9. Tome uma vitamina antes de dormir

“Beauty zzZz contém melatonina, um composto natural que o corpo fabrica para ajudar no sono”, um representante para nutrição HUM diz The Zoe Report. “O produto também contém B6, que é um precursor para a produção de melatonina naturalmente no corpo. Quando você consegue ter uma noite de sono melhor, isso ajuda a ter uma pele com aparência mais saudável em geral. ”

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10. Remova sua maquiagem e limpe completamente

“Limpe seu rosto”, instrui o Dr. Icecreamwala. “Isso parece fácil, mas sua pele fica suja durante o dia e precisa ser lavada antes de dormir para remover o excesso de poluentes.” Se você estiver usando maquiagem, tente o método de limpeza dupla: primeiro, use um limpador de óleo para remover o acúmulo; em seguida, vá com sua lavagem de rosto usual para limpar profundamente os poros.

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11. Agora é a hora dos ácidos

“Produtos contendo alfa-hidroxiácidos (AHAs), como o ácido glicólico ou láctico, deve ser usado à noite porque pode torná-lo sensível ao sol ”, diz o Dr. Geria. Quero dizer, há uma razão pela qual Alpha H chama de tratamento glicólico o Beauty Sleep Power Peel.

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12. Alcance a melatonina ... para seu rosto

Embora a melatonina apareça regularmente em vitaminas e suplementos indutores do sono, verifica-se que é Além disso bom para o seu rosto. Zelens Z-Melatonin Overnight Serum fornece uma dose do antioxidante protetor da poluição - bem como ácido hialurônico redutor - para estimular o reparo durante a noite.

Z-Melatonin Overnight Serum $ 220 Zelens See On Materiae

13. Troque o hidratante diurno por um creme mais espesso

“Os níveis de sebo (óleo) atingem o pico ao meio-dia e são mais baixos à noite”, de acordo com o Dr. Geria. “Portanto, sem óleos naturais, não há nada para‘ travar ’a água, fazendo com que ela escape durante a noite. Tendo isso em mente, geralmente é recomendável usar cremes ou óleos hidratantes mais pesados ​​à noite. ”

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14. Mas no verão, não exagere nos óleos

“A temperatura desempenha um grande papel na forma como a pele reage”, diz o Dr. Icecreamwala. “Durante os meses mais secos de inverno, eu incentive mais a hidratação, enquanto os meses de verão podem exigir o uso de produtos para evitar que o excesso de óleo danifique a pele. ” Se você é um fã dedicado de óleos faciais, opte por algo mais leve - como óleo de marula ou óleo de jojoba - em climas mais quentes.

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15. A noite é a hora certa para retinol

“Retinóides tópicos (como retinol, tretinoína e adapaleno) devem ser usados ​​à noite, simplesmente porque são desativados pela luz solar”, acrescenta a Dra. Geria. Essa é a lógica por trás -ism SKIN Evening Meditation. “A meditação vespertina tem 1 por cento de retinol”, diz a marca ao The Zoe Report. “O retinol acelera a renovação das células epidérmicas, por isso é idealmente aplicado à noite, quando a pele está neste 'modo de regeneração'. O retinol também aumenta a produção de colágeno e amplifica a função de reparo da pele, tornando-o o ingrediente perfeito para uso noturno.”

Meditação Vespertina $ 90 -ism PELE Ver na Pele Ism

16. PSA: Não use ácidos e retinol juntos

“Se você estiver usando um AHA e um retinóide tópico, aplique-os em noites alternadas, pois ambos podem causar irritação ”, diz o Dr. Geria.

17. Opte por uma máscara noturna

Quero dizer, está embutido no nome: Máscaras noturnas são obviamente feitas para dormir. Também não faltam produtos de reparação para experimentar. Ir para Máscara noturna de surto de umidade da Clinique se você está procurando por mais umidade, ou Glow Recipe Abacate Melt Sleeping Mask para esfoliação e hidratação em partes iguais.

Máscara noturna de surto de umidade $ 34 Clinique See On Sephora Glow Recipe Abacate Melt Sleeping Mask $ 45 Sephora Veja na Sephora

18. Termine com uma névoa facial que promove o sono

A névoa de óleo essencial de Vitruvi funciona em dobro: sua mistura de lavanda, camomila e hamamélis pode ser usada em seu rosto ou seu travesseiro para tonificar e relaxar, respectivamente.

Dormir Névoa facial e corporal $ 24 VITRUVI Ver na Sephora

19. * Definitivamente * Use uma fronha de seda

'Nosso fronha charmeuse de seda contém proteínas de aminoácidos que ajudam a manter a umidade presa e também apresenta uma superfície super lisa ”, Ashley Merrill, a fundador de Lunya, diz TZR. “Ambas as propriedades significam que, quando você pousa o rosto nele, mantém a pele hidratada e ajuda a reduzir os vincos, o que, por sua vez, atenua o aparecimento de linhas finas e rugas.”

Embora qualquer pessoa possa se beneficiar com a troca do algodão por seda, é especialmente útil para aqueles que lidam com condições inflamatórias como rosácea ou acne. Como diz Merrill, “A noite é a melhor hora para reparar a pele, então aproveite ao máximo este tempo!”

Fronha de seda lavável $ 74 Lunya See On Lunya

20. Uma máscara para dormir também é uma boa ideia

Além de bloquear a luz que interrompe o sono, a máscara do olho direito pode realmente ajudar a reduzir o inchaço - confie em mim, tenho usado Lunya’s Restore Sleep Mask por cerca de um ano e juro por isso.

“Os olhos inchados são causados ​​por edema, que é o acúmulo de fluidos - é perceptível sob os olhos devido à espessura da pele nessa área específica”, explica Merrill. “Nosso tecido Restore utiliza fibras infravermelhas que aumentar o fluxo sanguíneo, o que ajuda a redistribuir o fluido no local de aplicação. ” Essencialmente, a máscara mantém o movimento do fluido para que não construa seus olhos enquanto você dorme ... então, realmente, é ótima para sua rotina noturna e agiliza sua rotina matinal.

Restaurar máscara de olho $ 48 Lunya See On Lunya