A melhor maneira de terminar com alguém de quem você realmente gosta, de acordo com especialistas

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Terminar um relacionamento nunca é fácil, mas isso é especialmente verdadeiro quando se trata de terminar com alguém você realmente se preocupa. Talvez você valorize o apoio do seu parceiro, mas seus sentimentos se tornaram platônicos, ou talvez você fosse amigos antes de você começar seu romance. Seja qual for o caso, dividindo-se com o seu S.O. é um processo delicado, especialmente se você está determinado a poupar os sentimentos deles da melhor maneira possível.

Acontece que muitos as pessoas permanecem em relacionamentos por muito tempo porque não querem magoar a outra pessoa ou porque temem como seria a vida sem eles. Mas a realidade é que, se vocês não veem um futuro juntos, adiar o inevitável é injusto para os dois.

À frente, dois terapeutas de relacionamento ponderam sobre as maneiras mais eficazes e gentis de encerrar a vida com alguém de quem você ainda gosta. Desde identificar por que você ainda está em um relacionamento insatisfatório até dicas sobre como lidar com os sentimentos do seu ex depois, lembre-se de que por mais difícil que seja partir o coração de alguém, sendo honesto é a coisa mais gentil que você pode fazer a longo prazo.



E quem sabe? Depois de tudo dito e feito e vocês dois tiveram tempo para se curar, você e seu ex podem até se tornar amigos.

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Seja honesto com você mesmo

O primeiro passo é ser claro sobre seus desejos e necessidades: você está feliz em seu relacionamento? Se não, por que você e seu namorado ainda estão juntos? Gabrielle Freire, um terapeuta matrimonial e familiar licenciado, diz que alguns 'podem ficar com seu parceiro durante as férias, até depois das férias planejadas, ou perto do aniversário do parceiro'. Depois, há a questão de morar junto e precisar encontrar um novo lugar para ficar, o que pode ser uma tarefa monumental em cidades como Nova York ou São Francisco.

Dr. Sue Varma, um psiquiatra certificado e casais e terapeuta sexual na faculdade da NYU Langone (@doctorsuevarma nas redes sociais), acrescenta que outra razão comum para a procrastinação é o medo. 'Romper é um processo doloroso; significa que nossas vidas estão prestes a mudar e precisaremos abraçar o desconhecido ”, diz ela. 'Temos medo de ficar sozinhos e temos percepções distorcidas sobre nunca encontrar alguém novamente. É um pensamento comum e uma razão pela qual continuamos em relacionamentos sem saída. ' E um pensamento final: 'É possível amar alguém mesmo quando você não está' apaixonado 'por essa pessoa', diz ela.

A propósito, esses motivos apenas prolongam sua infelicidade, e vocês dois podem estar perdendo outras possibilidades românticas. No final do dia, se você estiver infeliz, provavelmente é hora de mudar - e quanto mais cedo, melhor.

Escolha um lugar privado para conversar

Por respeito ao seu parceiro, 'geralmente não recomendo um rompimento público', diz Freire. Em vez disso, pode ser mais gentil abordar o assunto em uma de suas casas ou até mesmo em uma caminhada por um bairro tranquilo. 'Isso ocorre porque uma separação [envolve] uma conversa privada; restaurantes costumam ser barulhentos, as pessoas estão se movendo e há muitas distrações. ' Lembre-se também de que eles se sentirão vulneráveis ​​e merecem estar em um lugar onde possam expressar suas emoções.

No entanto, Freire diz que há uma exceção. 'Se o seu parceiro é cabeça quente, então terminar com ele em público pode ser mais seguro para você (e eles). Uma cafeteria é um lugar mais seguro, e sentar do lado de fora também pode ser apropriado (e mais privado).

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Tente não pegá-los desprevenidos

Outra razão para abster-se de um local considerado como um encontro? A conversa sobre o término pode deixar o seu S.O. sentindo-se surpreendido. 'Eles podem pensar que está tudo bem no relacionamento, então bammo, começa a conversa 'quero terminar com você' e isso pode surpreender seu parceiro ', observa Freire.

Em vez disso, planejar seu encontro dizendo algo como 'Há algo que gostaria de falar com você' pode dar a eles uma ideia de que terão uma conversa séria.

Seja honesto com seu parceiro

Primeiro o que não a fazer: 'Ghosting é tão comum hoje em dia, mas inaceitável', diz o Dr. Varma. 'Você consegue evitar o confronto, mas causa muita dor e incerteza para o outro. Ter um rompimento claro com alguém é civilizado, respeitoso e permite que a outra pessoa pranteie adequadamente e, por fim, siga em frente. ' Além de ser direta, ela diz que permanecer positiva (dizer coisas como 'Eu gostei do tempo que estivemos juntos' e 'Você é uma pessoa incrível e merece alguém que seja melhor para você'), empática e solidária é chave para mantê-lo gentil.

Freire concorda. 'Pode parecer estranho, mas se você tem dificuldade em ser assertivo e finalmente reuniu forças para romper com seu parceiro, pode escrever algumas notas sobre o motivo de estar rompendo com ele', ela aconselha. 'Não é que você queira confrontá-los com uma longa lista, mas ter alguns motivos válidos sobre o porquê de você querer terminar com alguém dá a eles informações reais sobre por que o relacionamento não deu certo.'

Freire compartilha algumas ideias para iniciar uma conversa:

  • 'Eu quero falar com você sobre uma coisa ...'
  • 'Isso não é fácil ...'
  • 'Eu estive pensando sobre isso por um tempo ...'
  • 'Você sabe que tentamos e isso não está funcionando ...'
  • 'Eu não estou mais feliz ...'

Finalmente, 'Deixe-os saber que você não quer magoá-los, mas quer ser honesto consigo mesmo e com eles; os relacionamentos não estão funcionando e você quer terminar ”, diz ela.

Seja sensível aos sentimentos deles, mesmo depois

Lembre-se, para ser realmente gentil com seu ex, fique ciente de como suas ações ainda afetarão os sentimentos dele, mesmo depois de ter tido uma conversa dura. 'Se você é a pessoa que terminou com seu parceiro, eu não ligaria ou mandaria uma mensagem de texto', diz Freire. '[Parece] um pouco duro, mas você está estabelecendo um limite de que o relacionamento está encerrado. Se você entrar em contato logo após o término, pode estar enviando sinais confusos para a pessoa, enviando uma mensagem de texto ou ligando para ela. ' Dr. Varma confirma isso, dizendo para responder apenas às mensagens se o seu ex-S.O. ainda está procurando um fechamento. 'Não seja fantasma, mas seja claro e consistente em suas mensagens', ela sugere. Acima de tudo, 'não os atraia de volta'.

E pode parecer extremo, mas Freire diz para considerar manter distância de lugares que você sabe que pode encontrar seu ex, pelo menos por alguns meses, e especialmente se você estiver com outro encontro. Afinal, vê-lo com outra pessoa pode deixá-la cambaleando e reabrir a ferida emocional.

Claro, é importante considerar o que você posta nas redes sociais também. 'Publicar fotos suas e de seu novo parceiro de férias pode ser muito difícil para [seu ex]', Freire ressalta. 'Talvez, quando você termina com seu parceiro, você deixa de segui-lo ou não o torna amigo para permitir que a cura comece. Há muita perseguição cibernética e, como terapeuta, acho que isso apenas prolonga a cura. '