Os melhores suplementos de bem-estar que o ajudarão nesta temporada dentro de casa

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O auto-isolamento é atualmente a sua melhor defesa contra o COVID-19, mas como você provavelmente já percebeu, nem sempre será fácil. Uma das lutas com as quais você pode estar lidando atualmente é a sua saúde física e mental - por mais contraditório que isso possa parecer. Mas a boa notícia é que existem coisas que você pode fazer para se sentir melhor por dentro e por fora enquanto permanece dentro de casa, e algumas das melhores suplementos de bem-estar pode ajudar.

Além de hábitos de vida como exercícios, dormindo o suficiente, mantendo sua casa limpa, e adotando práticas de alívio do estresse, como meditação, médicos e outros profissionais de saúde sugerem que certos suplementos podem mantê-lo em forma de combate, reduzindo a ansiedade e aumentando sua imunidade (entre outras coisas). 'Agora, mais do que nunca, é a hora de melhorar o seu jogo de bem-estar e se manter forte e saudável', diz o naturopata, nutricionista e fundador da Beleza comestível Anna Mitsios. “Em primeiro lugar, cuidar da nossa saúde durante o período de permanência em casa garante que estamos cuidando da nossa saúde mental da melhor maneira possível. Em segundo lugar, garante que nosso sistema imunológico seja mantido e fortalecido. '

E embora os suplementos possam ser benéficos, deve-se notar que eles não devem ser um substituto para uma boa nutrição. 'Comer alimentos reais e ricos em nutrientes é uma das melhores maneiras de obter vitaminas e minerais que aumentam o sistema imunológico', diz Dr. Stace Nelson-Hicks, um especialista em medicina de estilo de vida. 'Então, reserve um tempo - nós temos bastante - para pesquisar novas receitas e começar a cozinhar em casa.' Dito isso, para aqueles de vocês que já estão praticando hábitos alimentares nutritivos, leia adiante alguns suplementos de bem-estar que podem melhorar ainda mais a sua saúde.



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Zinco

'Foi demonstrado em estudos que o zinco interrompe a replicação de vírus e há evidências de que pode ser útil com o COVID-19', compartilha Dr. Jared Heathman, um médico de bem-estar e psiquiatra. 'Mais médicos estão começando a utilizar suplementos de zinco na esperança de que forneça alguma profilaxia.'

Probiótico

'Com acesso limitado a supermercados, seu padrão alimentar pode ficar um pouco errado, o que pode prejudicar o sistema digestivo', explica Emily Wunder, nutricionista registrada e criadora do Sabor Mais Saudável. 'PARA probiótico pode ser uma boa ideia neste momento ajudar na regularidade, seja como suplemento ou através de alimentos como iogurte. ' E mais, os especialistas sugeriram que, uma vez que há uma conexão com o seu intestino e sua saúde mental, incorporar regularmente um probiótico também pode evitar a depressão e a névoa do cérebro.

Vitamina C

“A vitamina C não só aumenta o sistema imunológico, mas também é uma vitamina maravilhosa para elevar os níveis de energia”, diz Mitsios. “A vitamina C é usada pelas glândulas supra-renais para produzir o hormônio cortisol. Se seu corpo atualmente passa muito tempo em 'equipamentos de estresse' ou você se sente cansado das adrenais. '

Vitamina D

Como seu tempo ao ar livre é limitado, você pode ter falta de vitamina D, que ajuda a melhorar a função cognitiva, de acordo com o Dr. Nelson-Hicks. Se distanciar socialmente do lado de fora com segurança por alguns minutos por dia - que é a forma preferida de obter esta vitamina para o Dr. Shalini Bhat, praticante de medicina funcional e criador de The Movement Boutique - não é uma opção para você, considere adicionar este suplemento à sua rotina de bem-estar.

Ervas Adaptogênicas

Agora é um momento tão bom quanto qualquer outro para experimente a tendência adaptogen, de acordo com especialistas em bem-estar. Tenha em mente que esta é uma categoria ampla, com diferentes adaptógenos beneficiando diferentes aspectos de saúde. Dito isso, Mitsios sugere Withania e Ginseng siberiano. 'Estas são duas das minhas ervas essenciais para a fadiga adrenal e ajudam o corpo a se adaptar ao estresse.'

Dr. Nelson-Hicks aponta para cogumelos medicinais como Chaga e Reishi. De acordo com o herbologista, esses tipos de adaptógenos podem fornecer polissacarídeos - que podem aumentar a atividade de células natural killer e macrófagos - aumentar a imunidade, reduzir o estresse e aumentar o suprimento de energia. Quanto à Dra. Bhat, ela recomenda experimentar Astragalus para imunidade e Rhodiola para estresse.

Magnésio

Se você já tem este suplemento em seu armário para ajudá-lo a ter um sono mais repousante, você sabe que pode ser útil para reduzir o estresse e dar uma sensação de calma. De acordo com o Dr. Nelson-Hicks, isso porque ajuda a regular os neurotransmissores que contribuem para o seu humor.

Honokiol

Honokiol, ou casca de Magnolia, pode reduzir o estresse e a ansiedade ao gerenciar seus níveis de cortisol, de acordo com o Dr. Nelson-Hicks. Como resultado, você pode ter uma noite de sono melhor também, e os especialistas concordam que o sono regular é uma maneira fantástica de manter o sistema imunológico funcionando da melhor forma.

Se você acha que está mostrando sintomas de coronavírus, que incluem febre, falta de ar e tosse, chame seu médico antes de fazer o teste. Se você está preocupado com a propagação do vírus em sua comunidade, visite o CDC para informações e recursos atualizados, ou procure suporte de saúde mental.