As melhores roupas de treino para o inverno, de acordo com o instrutor Master Fitness da Nike

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Mesmo os frequentadores de academia mais dedicados sabem do pavor iminente que vem com aquele alarme das 6h em uma manhã fria e escura de inverno. Nesta época do ano, há muitos motivos não para espremer esse treino - mais festas (e mais ressacas para acompanhar), menos luz do dia e a perspectiva de que, idealmente, você passaria o menos tempo possível ao ar livre quando está abaixo de 45 graus. Mas, não deixe que tudo isso atrapalhe seu caminho, para manter sua rotina de inverno - correr, girar, levantar peso ou de outra forma - se preparar no melhores roupas de treino para o inverno frio pode fazer toda a diferença.

'Não há nada pior do que sentir tanto frio que não consegue se mover direito ou odeia cada segundo do seu treino', diz Nike Master Trainer Kirsty Godso. 'Meus guarda-roupas de inverno vão para os itens sempre são meias Nike Pro HyperWarm com uma meia de basquete por cima para que meus tornozelos fiquem protegidos. Em seguida, coloco uma camada superior de um sutiã esportivo [e] uma blusa de manga comprida com um capuz por cima. Se estiver realmente um tempo ruim lá fora, coloco um corredor de vento sobre ele também. Prefiro ter muitas camadas que podem ser removidas do que não o suficiente. '

Ao se exercitar em climas frios, Godso sugere que você procure leggings e tops que fiquem justos contra o corpo e procure materiais térmicos para ajudar a mantê-lo aquecido. “Adoro o HyperWarm porque é feito com materiais térmicos e que absorvem o suor, que o mantêm aquecido e seco”, explica ela. 'Aplicar camadas adequadas na base com este tipo de material pode evitar que você tenha que arrastar uma jaqueta ou casaco extra também.'



@kirstygodso

Tal como acontece com as suas roupas do dia a dia, os acessórios também não devem ser ignorados quando se trata de fazer exercício no frio. Meias e luvas aconchegantes são essenciais para o Godso, principalmente no aquecimento, pois oferecem conforto e proteção contra lesões. Por último, mas não menos importante, o treinador sugere que seus sapatos suportem os elementos. 'certifique-se de que a sola tem uma boa aderência para que, se houver gelo, você não fará uma apresentação acidental de patinação no gelo.'

Abaixo, compre uma variedade de peças de treino adequadas para o inverno, inspiradas nos conselhos de Godso para treino de inverno. Armado com o equipamento certo, você não terá que esperar até o ano novo para aumentar sua meta de condicionamento físico. Você pode começar o mais rápido possível.

The Gear: Cozy Leggings

Como o tempo frio pode deixar os músculos tensos e sujeitos a lesões, vestir-se corretamente é a chave para um bom treino. 'Eu vejo a respirabilidade dos tecidos e texturas para as diferentes estações', diz Godso. 'É incrível a diferença que um HyperWarm apertado fará no inverno, mesmo que pareça magro.' Optar por leggings que mantêm o frio sob controle ajudará você a atingir seus objetivos de treino, independentemente da temperatura.

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The Gear: Layered Toppers

Embora um sutiã esportivo ou uma camiseta simples por si só possam ser suficientes nos meses mais quentes, siga a sugestão de Godso e tente se preparar para as temperaturas. Para chuva ou granizo, opte por uma capa de chuva esportiva. Para um frio intenso, lã e lã são ideais. Embora ela observe que moletons soltos podem parecer uma boa ideia, eles podem realmente atrapalhar. 'Se você comprar uma blusa de manga longa mais justa e com algum material térmico, ela o manterá mais aquecido e permitirá um melhor desempenho.'

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O equipamento: acessórios para todos os climas

“Você quer que seus pés e tornozelos fiquem aquecidos para ter melhor estabilidade”, observa Godso. Escolher uma meia alta e um sapato acolchoado, junto com outros acessórios para climas frios, garante que você possa sobreviver a uma corrida, a uma sessão de pular corda ou até mesmo a burpees enquanto está no frio.

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