As maiores tendências de suplementos de 2020, de acordo com nutricionistas

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É difícil pensar que já houve um momento em que as pessoas não adicionaram óleo MCT em sua xícara de café da manhã ou adicionaram uma colher de proteína de soro de leite em um smoothie - e isso está além de todas as coisas incluídas em seu multivitamínico diário. Basicamente, os suplementos estão por toda parte hoje em dia e, a cada ano, parece que há um novo que a comunidade de bem-estar está apoiando. E quando se trata de maiores tendências de suplementos de 2020, embora alguns já façam parte do seu regime atual, outros que oferecem benefícios como redução da inflamação ou aumento do humor podem ser totalmente novos para o seu vocabulário.

É seguro dizer que 2019 foi tudo sobre Tinturas e gomas de CBD para reduzir a ansiedade, pó de colágeno para beleza benefícios e cúrcuma - especialmente os lattes de leite dourado da moda como uma forma de relaxar. E se os especialistas estiverem corretos, os suplementos mais populares deste ano trarão ainda mais vantagens. Nutricionista Lisa Richards, que escreveu A Dieta da Candida é especialmente versada no assunto e fez algumas previsões sobre o que as pessoas tentarão em 2020. Procurando redução da dor? Função cognitiva melhorada? Energia aumentada? Pode haver algo entre suas cinco sugestões que seja certo para o seu estilo de vida - mas é sempre aconselhável que você verifique primeiro com seu médico regular.

Medula óssea

“Os suplementos de medula óssea estão ganhando popularidade e oferecem benefícios desde a saúde da pele até a redução da dor”, diz Richards. “Este composto natural é denso em nutrientes, o que dá à medula óssea seus benefícios para a saúde. O conteúdo de colágeno e glucosamina o torna ideal para a elasticidade e inflamação da pele. É uma solução mais natural e holística do que colágeno isolado ou glucosamina. '



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Berberina

'A berberina é um composto que ocorre naturalmente e é extraído de uma variedade de plantas da família dos alcalóides', explica a nutricionista e autora. 'Tem sido usado na medicina chinesa há séculos para tratar doenças e problemas de saúde [e] funciona da mesma forma que os medicamentos farmacêuticos, alterando a função de células uma vez dentro. Especificamente, a berberina promove a saúde do coração, é antiinflamatória e promove um equilíbrio saudável de bactérias boas no trato digestivo. '

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Açafrão

Passe para a cúrcuma, outra planta amarela vibrante será enorme em 2020, de acordo com Richards. “O açafrão é obtido da bela e exótica flor Crocus sativus”, diz ela. 'O uso de açafrão para fins medicinais inclui uma ampla variedade de usos, como para melhorar o humor, aumentar a energia e um metabolismo acelerado.'

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Nootrópicos

De acordo com o especialista, nootrópicos (também conhecidos como 'drogas inteligentes' ou estimuladores cognitivos) é um termo que você ouvirá muito mais este ano, especialmente com suplementos como citicolina e Alpha GPC ganhando popularidade. “Em sua forma natural, [citicolina] é uma substância química que ocorre naturalmente no corpo e é produzida pelo cérebro. É usado principalmente para melhorar e prevenir o declínio cognitivo, como a memória ', diz Richards. “Também foi descoberto que é útil no glaucoma e ajuda na recuperação do derrame. Alpha GPC [é outro] produto químico que ocorre naturalmente. [É] encontrado em plantas, principalmente soja, e é um subproduto de ácido graxo quando a planta se decompõe. Tem se mostrado mais eficaz no tratamento de uma série de distúrbios cognitivos, desde a memória e aprendizagem até a demência e o mal de Alzheimer. Como o Citicoline, também é útil na recuperação do derrame. '

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Peptides

Richards descreve este suplemento anti-envelhecimento como uma categoria de suplementos, tendo uma ampla gama de benefícios para a saúde do corpo. “As funções mais comuns incluem reduzir a inflamação, melhorar a função imunológica, reduzir a pressão arterial e ajudar a prevenir coágulos sanguíneos - e eles são naturalmente antimicrobianos e atuam como antioxidantes”, diz ela. 'O suplemento de peptídeo mais comum é o colágeno, mas 2020 pode trazer mais variedade na forma de suplemento.'

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