A terapia pode tornar as coisas piores? Terapeutas falam sobre como saber que você está sendo conduzido na direção errada

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A terapia pode ser um passo verdadeiramente transformador para muitas pessoas em termos de saúde mental e felicidade, mas não é necessariamente fácil. Como qualquer especialista irá lhe dizer, certamente não é uma solução rápida e provavelmente levará mais do que simplesmente comparecer às suas sessões de 50 minutos para realmente obter os benefícios pretendidos. Por exemplo, se você não encontrou um terapeuta em quem você confia e se conecta, não é incomum se perguntar: a terapia pode piorar as coisas?

Se você está considerando - ou praticando atualmente - uma terapia para lidar com problemas incluindo ansiedade, relacionamento lutas (com ou sem seu parceiro a reboque), trauma, sexo, ou o que quer que pareça estar causando algum estresse emocional, você pode realmente estar fazendo mais mal do que bem se não tiver alguém qualificado para ajudar em suas necessidades específicas e com quem você tenha um relacionamento relativamente confortável (mais sobre isso adiante). E isso porque, embora tenham potencialmente os requisitos do papel para baixo, os terapeutas também são tão humanos (e falhos) como qualquer outra pessoa. 'Infelizmente, nem todos os terapeutas são tão emocionalmente saudáveis ​​quanto deveriam ser, e a terapia pode realmente ser prejudicial', Stephanie Insko, Ph.D., psicóloga de aconselhamento praticando em Brentwood Counseling Associates.

De acordo com a Insko, muitas vezes seu instinto pode dizer quando alguém simplesmente não se encaixa. Dito isso, para aqueles que estão começando a terapia, pode ser um processo um pouco desconfortável no início - não importa com quem você esteja lidando. Por esse motivo, você pode considerar um breve período de carência para ter certeza de que não está apenas com medo de se abrir em geral, e também para permitir um pouco mais de tempo para vocês dois aprenderem os idiomas um do outro. 'Começar um relacionamento de terapia, como qualquer outro relacionamento, pode ser estranho no início', compartilha Lily Ewing, um terapeuta baseado em Seattle. 'As primeiras sessões podem parecer ótimas para clientes e conselheiros porque todos estão testando o terreno. Muita coisa vai acontecer em 50 minutos. Portanto, volte pelo menos mais uma vez, apenas para obter uma melhor leitura das coisas depois de alguns dias. Se na terceira sessão, simplesmente não for uma correspondência, você tem todo o direito de cancelar. '



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Ambos os especialistas concordam que existem algumas bandeiras vermelhas que podem ajudá-lo a perceber se o terapeuta que você está consultando é a pessoa certa para você. Por exemplo, Insko observa que uma terapeuta que passa muito tempo falando sobre si mesma - em vez de perguntar sobre suas necessidades - pode ser problemática. No entanto, ela observa que algumas trocas pessoais podem ser benéficas. “Isso aumenta seus sentimentos de conexão com ela e permite que você veja seu lado humano”, explica ela. “Mas muito pode transformar o relacionamento de um relacionamento terapêutico em um que parece mais uma amizade. Encontre um novo terapeuta se sentir que ela deseja que você lhe dê tanto apoio emocional quanto ela lhe dá.

Outro sinal a ter em mente é um terapeuta cuja experiência não atende às suas necessidades. “Não é possível que os terapeutas sejam treinados para tratar todas as populações e todos os problemas de saúde mental”, diz Insko. 'É por isso que um bom terapeuta respeitará os limites de suas competências e encaminhará você a um colega se o seu problema for algo que ele não foi treinado para trabalhar.

E assim como o resto de nós, os terapeutas podem ser vítimas de esgotamento do trabalho, como explica Insko. Embora isso seja normal, alguém visivelmente envolvido com isso pode não estar no melhor lugar para ajudar os outros. “Um terapeuta eficaz cuida de sua própria saúde mental e isso a protege do esgotamento”, diz ela. 'Alguns sinais de que você pode estar lidando com uma terapeuta esgotada incluem emocionalidade extrema na sessão (choro frequente, por exemplo) e compartilhamento inadequado de suas próprias' coisas '.'

Você também pode querer fazer um balanço da dinâmica de poder entre vocês dois, sugere Ewing. 'Se o terapeuta está dizendo ao cliente o que fazer em sua vida (ao invés de ajudar o cliente a fazer suas próprias escolhas), tirando vantagem financeira do cliente ou usando seu poder para coagir o cliente a um relacionamento romântico ou sexual , a terapia pode ser extremamente prejudicial ', explica ela. 'As relações terapêuticas são construídas sobre a confiança definitiva e, quando essa confiança é quebrada, é o cliente quem mais sofre.'

Dito isso, o que você pode fazer depois de perceber que não está se beneficiando com seu terapeuta? Você desiste do peru frio? Ou há uma conversa que pode potencialmente mudar as coisas? De acordo com a Insko, não tenha medo de ter essa discussão se você acha que vocês dois podem simplesmente estar se comunicando mal. “Peço aos clientes que me avisem quando o processo não for tão útil quanto eles pensaram que seria”, ela explica. 'O relacionamento terapêutico deve ser um espaço seguro o suficiente para feedback honesto. O terapeuta aguenta, e se não, é um sinal de que não é a escolha certa para você. O ideal é que eles trabalhem com você para entender o que não está parecendo certo no processo e façam um brainstorming para tentar colocá-lo de volta nos trilhos. '

Por último, pode haver uma maneira simples de testar seu potencial químico antes mesmo de iniciar uma sessão: conselheiros como a Insko oferecem uma ligação rápida como opção introdutória. “Eu incentivo os clientes em potencial a agendar uma breve consulta por telefone antes da primeira sessão para ter uma ideia do que eu sou”, diz ela. 'O ajuste é um grande indicador do sucesso da terapia, então é crucial que você encontre um terapeuta com quem se conectar.'