Você pode tomar prebióticos e probióticos juntos? Nutricionista fala sobre os suplementos Buzzy

Tijana / Shutterstock

A esta altura, você provavelmente já ouviu falar sobre probióticos e seus benefícios internos e externos. Mas, ultimamente, há uma nova palavra de bem-estar que está circulando e tem muita gente coçando a cabeça: prebióticos. E embora ambos sejam decididamente tendências de bem-estar no momento, eles levantam a questão: você pode tomar prebióticos e probióticos juntos e como exatamente eles se relacionam entre si?

Claro, você pode ingerir probióticos regularmente, bem como talvez usá-los em seu cuidados com a pele (inclusive por meio de pós para aumentar a beleza), mas os prebióticos podem ser um pouco menos familiares. Como nutricionista certificada, podcasts, autor de best-sellers e fundador da marca de bem-estar Solluna, Kimberly Snyder é bem versado no assunto. Ela explica: 'Os prebióticos são compostos de fibras não digeríveis que são usados ​​como combustível por algumas das bactérias boas em seu trato gastrointestinal, nutrindo e ajudando a garantir que prosperem.'

De acordo com Snyder, tudo, do humor ao metabolismo, pode ser afetado pela saúde intestinal, razão pela qual os pró e os prebióticos são tão benéficos. 'As toxinas que se acumulam no corpo podem descansar nos intestinos e no fígado, o órgão de filtragem do corpo', explica ela. 'Por exemplo, os radicais livres podem se acumular, causando danos aos órgãos e também doenças crônicas como câncer e diabetes.' E mais, fatores como antibióticos, alimentos processados ​​e açúcar, estresse e envelhecimento podem expulsar as bactérias em seu intestino.



Dito isso, talvez o melhor uso de pré e probióticos seja junto. Como Synder explica, 'A razão pela qual os prebióticos e os probióticos trabalham juntos é que os prebióticos servem como' alimento 'para os probióticos benéficos - mantendo-os saudáveis ​​e prontos para prosperar dentro de seu intestino.' Na verdade, muitas marcas - incluindo Solluna - oferecem produtos que apresentam os dois.

E a boa notícia é que quase todo mundo é um bom candidato para usá-los regularmente. “Qualquer pessoa pode se beneficiar com a ingestão de mais prebióticos em sua dieta, já que eles aumentam de maneira mais importante as bactérias 'boas' no intestino em geral”, diz Snyder. 'Por ter mais prebióticos em sua dieta, ele também pode apoiar a saúde imunológica, beneficiar a saúde digestiva e combater infecções.' Portanto, se um aumento de imunidade e um melhor funcionamento do sistema digestivo soa como algo de que você poderia se beneficiar, talvez esta combinação seja para você.

De acordo com Snyder, há algumas coisas a serem observadas ao comprar pré e probióticos. 'Algumas das minhas fontes favoritas de probióticos são cepas pesquisadas de [organismos baseados no solo], que se mostraram mais eficazes para melhorar a absorção de minerais, prevenir o crescimento de bactérias prejudiciais, manter a saúde geral da pele para um belo brilho e ajudar reduzir a frequência de inchaço e gases ”, diz ela. Especificamente, cepas como bifidobacterium breve, bifidobacterium longum e bifidobacterium infantis terão um impacto altamente eficaz na saúde digestiva. Para os prebióticos, Synder sugere procurar cogumelos Shilajit, cauda de peru e Chaga, que estudos demonstraram que podem ajudar com imunidade, anti-envelhecimento e redução de inflamação, além de seus efeitos no intestino.

Pronto para experimentá-los? À frente, encontre um punhado de combinações pré e probióticas que farão seu corpo funcionar da melhor forma.

Sinta-se bem SBO Probióticos + $ 49 Solluna Veja no Solluna Confie no seu intestino Suplemento de probiótico e prebiótico vegano $ 34,99 Ora veja no Ora Semente Sinbiótico Diário Feminino $ 49,99 Veja na Semente