O estresse afeta o desejo sexual? Terapeutas revelam a correlação assustadora

LightField Studios / Shutterstock

Como você provavelmente sabe em primeira mão, sentir-se estressado pode afetar tudo, desde seu desempenho no trabalho até sua saúde. A sensação de opressão e ansiedade também pode facilmente sangrar em seus relacionamentos pessoais, e se você notou que tem se encontrado com uma libido visivelmente diminuída recentemente, é natural se perguntar se o estresse pode afetar o desejo sexual.

Existem sinais-chave que podem indicar se sua vida sexual está passando por dificuldades. Por um lado, talvez você ou seu parceiro tenham se encontrado em uma crise e estão procurando maneiras de apimentar as coisas. Você também deve ter notado que o frequência de sua intimidade começou a diminuir. Ambos são muito normais - particularmente em relacionamentos de longo prazo - mas vale a pena examinar o estresse pode ser a rota do problema.

Um dos mais equívocos comuns sobre sexo é que existe uma gama 'normal' de desejo. Dito isso, se você e seu parceiro sabem que a falta de sexo está afetando seu relacionamento para pior, convém fazer um balanço de seu estresse. De acordo com um novo estude feito pela BBC Radio 5 Live, 45 por cento dos millennials pesquisados ​​disseram que foi o maior fator para sua libido reduzida. E considerando o quão ocupadas são as vidas dos homens e das mulheres modernos hoje em dia - com carreiras e agitações paralelas, relacionamentos pessoais e obrigações financeiras sendo um fardo importante - é fácil ver como isso acontece.



Mas como exatamente o estresse afeta seu impulso sexual? Como Dra. Carolina Pataky, uma terapeuta sexual e fundadora da South Florida's Love Discovery Institute, explica, um aumento no cortisol é a culpada, 'enquanto o corpo se prepara para repelir qualquer estímulo perigoso no estado de luta ou fuga, o desejo sexual e a excitação são altamente prejudicados', diz ela.

E, infelizmente, muitas vezes cria um efeito cíclico. Ou seja, uma vez que sua vida sexual seja afetada pelo estresse, é fácil ficar mais frustrado pelo fato de que sua conexão está sofrendo. E isso pode ser o caso se você é aquele com a libido diminuída ou aquele que a recebe. “Quando estressados, os indivíduos podem ficar irritados e zangados com a necessidade de proximidade e conexão do parceiro, criando uma distância cada vez maior entre eles”, explica o Dr. Pataky. 'À medida que a distância aumenta, os níveis de estresse aumentam e os impulsos sexuais continuam a diminuir.'

Além disso, o especialista em sexo compartilha que alguém que depende da intimidade física para se sentir seguro em seu relacionamento pode também sentir exaustão, irritabilidade e temperamento explosivo como resultado do estresse. Esse é mais um motivo para ter certeza de que você e seu parceiro estão se comunicando com clareza - ou o problema pode ser cada vez mais exacerbado.

sergey causelove / Shutterstock

Então, qual é o primeiro passo se você percebeu que o estresse está matando seu impulso sexual? O Dr. Pataky sugere primeiro examinar a fonte de seu estresse. “Decida e identifique se esse estressor é algo que você pode controlar, delegar ou ter que aceitar e trabalhar”, explica ela. 'Permita-se a permissão, espaço e tempo para expressar e compartilhar com seu parceiro o que são esses estressores e expressar a eles algo que eles possam dizer ou fazer que o ajudaria a se sentir apoiado neste momento.'

Porque pode ser complicado conversar com seu parceiro sobre sexo - seja libido diminuída de você ou deles - o Dr. Pataky enfatiza a importância de tratar o assunto com delicadeza e compaixão. 'Se você notar que o estresse de seu parceiro está afetando sua conexão sexual, você quer ser compassivo e primeiro reconhecer o estresse de seu parceiro', diz ela. 'Pergunte a eles sobre o que os está estressando, para que não se sintam sozinhos em seu estresse. Pergunte se há algo que você possa fazer para ajudá-los. E então pergunte se você pode criar algum espaço para se conectar fisicamente com você por meio do toque que não necessariamente leve ao sexo.

Incorporar algum contato físico - com ou sem o sexo sendo o objetivo final - pode ser especialmente curativo. 'Peça [a eles] para fazer uma massagem com você e depois de passar algum tempo um a um para se conectar sem nenhuma expectativa, exceto se permitir sentir o corpo do seu parceiro novamente.' Abraços prolongados ou segurar as mãos também são algumas maneiras simples de tentar se reconectar lentamente por meio do toque.

Além do fator de comunicação crucial, pode ser útil tentar maneiras diferentes de controlar o estresse individualmente, como mediação, ioga ou até mesmo alguns suplementos. Em termos deste último, marca de bem-estar Rae na verdade, criou uma mistura especificamente para baixa libido induzida pelo estresse. Tem ingredientes para melhorar o humor e aliviar o estresse incluindo ginseng, ashwagandha, Vitamina D, e ematoma. E se você ainda estiver lutando, considere falar com um terapeuta, sozinho ou com um parceiro, para trabalhar em uma solução de longo prazo.

In The Mood $ 14,99 Rae