Comer sementes para acne mudará sua dieta e sua tez

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Eu sou o oposto de um cético quando se trata de teorias de cuidados da pele por aí. Eu abraço totalmente os produtos de beleza com infusão de cristal; Eu documentei publicamente minha tentativa de meditar para clarear a pele; Eu até faço minhas próprias pinturas a óleo sob a lua cheia. Eu ouço falar de algo um pouco maluco e acho que só quero acreditar que pode funcionar ... mas na maioria das vezes, fico para experimentar por conta própria. Não era o que acontecia quando descobri que comer sementes pode tratar a acne hormonal. A sincronização de sementes, um método natural para equilibrar os hormônios, parece boa demais para ser verdade; mas médicos, dermatologistas, e todos os amantes da beleza natural concordam que alcançar a pele clara e brilhante dos seus sonhos pode ser tão fácil quanto abrir uma sacola de Davids.

“O ciclo de sementes é a prática de comer sementes específicas para apoiar o equilíbrio hormonal durante todo o seu ciclo menstrual,” Dra. Jolene Brighten, um médico naturopata de medicina funcional e autor de Além da pílula, diz The Zoe Report. O processo, que é indistintamente denominado sincronização de sementes, envolve a incorporação de quatro sementes - linho, abóbora, gergelim e girassol - em sua dieta em diferentes fases do ciclo menstrual. Cada um está repleto de vitaminas e micronutrientes que equilibram naturalmente as flutuações hormonais; e com hormônios perfeitamente equilibrados, você pode esperar menos cólicas, um ciclo mais regular e, sim, menos erupções hormonais antes e durante a menstruação.

As flutuações hormonais induzidas pelo ciclo são a principal causa da acne hormonal nas mulheres. “A mudança de hormônios durante o ciclo menstrual - como a queda acentuada de estrogênio logo antes e durante o período - permite que a testosterona e a progesterona predominem, o que leva à produção excessiva de sebo e erupções de acne”. Dr. Neil Sadick da Sadick Dermatology diz The Zoe Report. Dr. Brighten acrescenta que a acne hormonal é comum em mulheres que estão saindo do controle de natalidade, como a pílula ou um DIU hormonal. “Devido ao que é chamado de rebote de androgênio, um aumento na produção de testosterona após a interrupção do controle de natalidade pode causar acne”, diz ela.



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Derms admite que combater este tipo de acne é difícil com produtos tópicos - o que faz sentido, já que o problema decorre de desequilíbrios internos. “Mas, em teoria, ao suplementar o corpo com fitohormônios exógenos, como os encontrados nas sementes quando os hormônios naturais estão baixos, você pode neutralizar as propriedades da testosterona que desencadeiam a acne e prevenir surtos de acne”, diz o Dr. Sadick.

Veja como fazer: durante a fase um do seu ciclo, também chamada de fase folicular (que dura do primeiro dia do seu período até a ovulação - cerca do dia 14), você consome uma colher de sopa ou duas de sementes de linhaça moídas frescas e abóbora crua sementes. “Esta é uma ótima maneira de criar estrogênio equilibrado, o que é fundamental durante esta fase”, diz o Dr. Brighten. “As sementes de linhaça também contêm lignanas que podem eliminar o excesso de estrogênio no início do ciclo e antes da ovulação, o que evita o declínio natural do estrogênio para causar estragos na pele”, explica o Dr. Sadick. Além disso, essas sementes são ricas em óleos ômega-3, essenciais para uma pele rechonchuda e radiante.

Segue-se a fase dois, também conhecida como fase lútea (o tempo pode variar para cada mulher, mas geralmente começa no dia 15 do seu ciclo - especialmente para aquelas com períodos irregulares). Neste ponto, você muda para comendo girassol cru e sementes de gergelim. “Essas sementes suportam os níveis de progesterona, que é o principal hormônio durante a fase lútea”, diz ela, com o Dr. Sadick acrescentando que as sementes de gergelim contêm fitoestrogênios para ajudar a equilibrar a flutuação natural dos hormônios.

Parece bastante simples; mas colocar duas colheres de sopa de sementes cruas em sua boca todos os dias pode não ser o hábito mais fácil de desenvolver e manter ... que é onde está buzzy nova marca Food Period entra. A empresa produz lanches cheios de sementes chamados Moon Bites que correspondem aos diferentes dias do ciclo menstrual, convenientemente embalados em caixas rotuladas de Fase 1 e Fase 2 e disponíveis por meio de serviço de assinatura mensal - essencialmente tornando o conceito de ciclo de sementes tão fácil quanto pegar uma barra de granola pela manhã. “Um dos grandes comentários que recebemos de nossos clientes é que uma melhora na pele e na acne hormonal é uma das primeiras coisas que eles veem”, Britt Martin, a cofundador da Food Period, diz ao The Zoe Report. “Nós não esperávamos nada.”

Isso porque Martin e sua co-fundadora, Jenn Kim, começaram o ciclo de sementes por motivos mais terríveis. “Eu realmente tive Linfoma de Hodgkin, um tipo de câncer no sangue, ”Martin nos diz. “Fui diagnosticada quando tinha 25 anos e parei de menstruar - meu médico queria que eu tomasse pílula anticoncepcional, mas eu não queria colocar mais produtos químicos em meu corpo.” Além disso, Martin vinha lidando com a síndrome dos ovários policísticos (SOP) nos últimos seis anos. “Eu sempre tive períodos terríveis, minha pele não estava ótima, eu tinha mudanças de humor, estava muito irregular.” ela diz. Quando ela começou a sincronização de sementes, 'isso limpou tudo para mim'.

Período de alimentação

Kim teve uma experiência semelhante. “Seu maior sintoma em torno da menstruação era que era super irregular”, explica Martin. Quando Kim começou a sincronizar as sementes, ela percebeu um efeito colateral inesperado e imediato: “A pele dela ficou completamente limpa”, Martin nos conta. “Honestamente, a questão da pele é a maior parte para ela - ela não precisa mais usar maquiagem, e isso aumenta a confiança.”

Agora, os dois uniram forças para levar a prática às massas. “A sincronização de sementes aborda a causa e não o próprio sintoma, que é o que realmente gostamos nele - e também o que o torna bastante universal”, diz Martin. 'Independentemente de como seus desequilíbrios hormonais se manifestam, isso tem a capacidade de ajudá-lo a acalmar quaisquer sistemas que você, como indivíduo, esteja experimentando por causa desse desequilíbrio.' Para alguns, isso pode significar uma pele mais clara; para Martin, isso significa um período regular sem dor - e uma eliminação completa dos sintomas de SOP. “Eu nunca tive um período normal antes em toda a minha vida, então, honestamente, não sabia que isso era possível - foi uma virada de jogo para mim”, ela nos conta. Muitos dos pacientes do Dr. Brighten experimentaram o mesmo.

Mas esteja avisado: é um jogo longo. “Você vai querer dar a si mesmo um ciclo completo para observar quaisquer mudanças”, diz o Dr. Brighten. “Mas incentivo meus pacientes a torná-lo uma prática para toda a vida.” Embora ela observe que você não precisa ser 'dogmático sobre isso', o ciclo de sementes só funciona enquanto vocês colocar no trabalho. “Ele precisa ser combinado com outras práticas de suporte hormonal para ter um efeito perceptível”, ela nos conta. Em outras palavras, você não pode simplesmente fazer um ciclo de sementes enquanto devora pizza e faz uma festa durante a noite e espera ver uma mudança.

Período de alimentação

“É uma ferramenta simples para apoiar a saúde hormonal e alavancar os alimentos para criar hormônios melhores”, diz o Dr. Brighten - e quando “hormônios melhores” se traduz em “pele melhor”, mesmo os céticos têm que admitir que vale a pena tentar.

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