Como construir intimidade emocional em um relacionamento

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Quando alguém ouve a palavra “intimidade”, a mente normalmente vai direto para o aspecto físico da palavra. E embora uma forte conexão sexual seja absolutamente importante em um relacionamento, cultivando intimidade emocional é também. Na verdade, os dois tipos de títulos são indiscutivelmente iguais em termos de importância. Para hoje, no entanto, o último é o tópico do dia, assim como suas muitas camadas e manifestações.

“A intimidade emocional não tem uma definição simples, mas diz respeito à maneira como nos relacionamos com nossos parceiros, o nível de respeito e confiança mútuos, os sentimentos de parentesco e proximidade física, a forma como nos comunicamos, como lidamos com o conflito emocional, controle emocional e inteligência e, claro, romance e amor ”, explica Annie Gurton, terapeuta de relacionamento e treinador do amor para RESCU Me Academy. “A intimidade emocional é a sensação de que estamos seguros com essa pessoa. Podemos contar a eles nossos pensamentos e sentimentos mais íntimos e confiar que eles não vão julgar, não vão criticar. É a capacidade de ser vulnerável com essa pessoa e nos expor de todas as maneiras. ”

Isso oferece uma melhor compreensão da noção, mas executá-la com eficácia é uma história completamente diferente. Muitos fatores e experiências podem atuar como obstáculos à intimidade emocional e impedi-lo de realmente criar uma conexão com seu parceiro. E embora você possa absolutamente flutuar em um mar plácido emocionalmente raso com seu parceiro por um tempo, eventualmente a falta de profundidade irá mostrar sua cara feia, digamos prós. “Depois da loucura de alta octanagem da fase romântica, [um casal] sentirá que perdeu o contato um com o outro, que o casamento [ou parceria] se tornou enfadonho ou enfadonho, ou que eles não têm a proximidade, o afeto , ou romance que eles acham que deveriam ter com seus cônjuges ”, diz Gurton. “A falta de intimidade emocional alimenta a desconexão, perda de satisfação, infelicidade e desespero. ”



Se sua situação romântica atual está na zona vermelha emocional, não entre em pânico. Chegar a níveis mais profundos de vulnerabilidade é absolutamente possível se você trabalhar e se esforçar. À frente, os profissionais mostrarão como isso é feito.

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Consulte um profissional

Às vezes, um terceiro neutro pode ser fundamental para ajudar você e seu parceiro a chegar à raiz de sua falta de conexão. De fato, para aqueles que estão nisso por um longo prazo, sessões de terapia regulares ou semirregulares são cruciais. “Um profissional que entende os relacionamentos pode levar um casal a aprender como ser emocionalmente íntimo e passar de um casal inconsciente a um casal consciente”, diz Gurton. Na verdade, de acordo com o Associação Americana de Psicologia, A terapia focada na emoção (EFT) agora é cerca de 75 por cento eficaz, a partir de 2017.

Seja transparente

Um dos principais componentes de um relacionamento emocionalmente vulnerável é, bem, ser vulnerável. Para muitos, este é um conceito completamente estranho e nem sequer sabem como ou onde começar a executar. De acordo com Gurton, “um terapeuta pode ajudá-lo a se aprofundar expressando seus pensamentos e medos, e explicando quaisquer traumas que você encontrou, mesmo que você não os tenha visto como traumas na época. ”

Chegar à raiz de seus problemas emocionais e minas terrestres pode inevitavelmente ajudar seu parceiro a vê-lo com mais autenticidade. “Por exemplo, alguém que se mudou muito quando criança e foi para muitas escolas diferentes, cujos pais discutiam ou eram viciados, ou que perdeu um irmão ou pai, terá algum tipo de ferida que está surgindo em seu relacionamento adulto , ”Explica Gurton.

Psicólogo social, Susan K. Perry, PhD diz que a falta de intimidade emocional também pode resultar de uma pessoa ter um histórico de críticas ou abusos emocionais. 'Digamos que seu cônjuge mencione algo um pouquinho negativo sobre algum hábito ou comportamento seu - você não quer ouvir porque teme que isso signifique que não te ama, que eles não podem te amar se não o fizerem aceite cada comportamento seu ”, diz ela. “Se um ou ambos os parceiros sentirem que estão pisando em ovos na maior parte do tempo, eles perderão qualquer chance de intimidade emocional. ' Seu parceiro (especialmente aquele com quem você escolhe passar a vida) deve ser uma pessoa a quem você possa se revelar sem medo de ser julgado ou ridicularizado. Se você acha que esse não é o caso, pode ser hora de repensar seu relacionamento.

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Aceitação de prática

O caminho para a intimidade emocional é uma via de mão dupla, e isso significa que você também precisa estar um lugar seguro para seu parceiro pousar. “Divulgue mais para se sentir mais íntimo”, diz o Dr. Perry. “Aprenda a aceitar as revelações de seu cônjuge sem críticas. É verdade que algumas pessoas desejam muito mais intimidade do que outras. Portanto, se seu parceiro parece se conter mais do que você, fale sobre isso sem acusá-lo. Você pode descobrir o que está por trás de seu comportamento e se você pode se sentir próximo de qualquer maneira. Existe mais de uma maneira de amar intimamente. ”

Ela continua explicando que a intimidade emocional é o mais próximo que você pode chegar na idade adulta daquele amor incondicional que alguns podem ter tido a sorte de experimentar na infância. “É a sensação de estar em 'casa' quando você está com seu companheiro”, acrescenta ela.

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Abrace o conflito saudável

Embora gritar e gritar não conduza a um relacionamento bem equilibrado, um pequeno conflito saudável pode ser. Desentendimentos e problemas vão acontecer, e aprender a lidar bem com eles pode realmente aproximá-los como casal. “Aprenda a discordar, até mesmo a brigar, sem encerrar uma conversa”, diz o Dr. Perry. “Faça uma pausa se precisar, mas volte. Recuar com seus sentimentos feridos e continuar a conversa ou discussão apenas em sua própria cabeça é o oposto de intimidade. ”

Chegar ao cerne da sua discussão ou conflito pode ajudá-lo a alcançar níveis mais profundos de conexão e dar-lhe melhor clareza sobre as necessidades e visão do seu parceiro para o relacionamento. “[Intimidade emocional] não é uma questão de fingir amar tudo em uma pessoa para que ela se sinta bem”, diz o Dr. Perry. “Significa falar, de maneira gentil e gentil, quando algo te incomoda [...] Tem a ver com ser - e sentir - totalmente conhecido por outra pessoa. Quando você se sente amado por quem você realmente é, apesar de suas falhas, você pode relaxar sua guarda e ser verdadeiramente íntimo emocionalmente. ”