Como Melhorar a Intimidade Física em um Relacionamento, Segundo Terapeutas

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Sexo não é tão simples como às vezes é retratado pela mídia. Nos filmes, dois personagens pulam sem esforço na cama e ... bem, você sabe o resto. Mas aqui na realidade - especialmente em relacionamentos de longo prazo - é mais complicado do que isso. Manter e igualar melhorando a conexão sexual exige esforço; é um processo que requer energia, comunicação e desejo, uma equação que pode ser difícil de reunir em meio ao estresse diário.

Ainda assim, a intimidade física é um componente chave para unir casais e é crucial para manter relacionamentos fortes. 'Não é nenhum segredo que a satisfação no relacionamento está correlacionada com a satisfação sexual e as pessoas usam a intimidade física como uma forma de se relacionar e se conectar com seus parceiros', explica Dr. Hernando Chaves, um casamento licenciado e terapeuta familiar. 'Para muitas pessoas, a intimidade sexual física é uma forma de aumentar o apego e ajudar a satisfazer nossas necessidades de nos sentirmos desejados, desejados e nutridos por parceiros. Para algumas pessoas, a intimidade física pode ajudar a criar segurança e aprofundar nosso conexão emocional e psicológica com parceiros. ' Desnecessário dizer que é muito necessário se você e seu namorado estão nisso por muito tempo.

À frente, três especialistas no reino dos relacionamentos e do sexo dão sua opinião sobre os diferentes estágios da intimidade física. Desde ter conversas francas a experimentar novas experiências no quarto, uma vida sexual saudável pode acender o romance e fortalecer seu relacionamento, não importa quantos anos passem.



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Falando sobre isso

Sim, um dos primeiros passos para ficar fisicamente mais perto de seu parceiro é ter uma conversa honesta. 'A fim de priorizar a intimidade física, [os terapeutas] muitas vezes ajudam os casais simplesmente falando sobre isso', diz Erika Boissiere, fundadora da The Relationship Institute of San Francisco. Ao que parece, essa conversa pode esclarecer mal-entendidos que podem prejudicar seu relacionamento a longo prazo. “Também descobrimos que em muitos relacionamentos, geralmente há uma pessoa que deseja sexo mais do que a outra”, diz ela. 'E embora as diferenças dentro de um casal sejam normais, a intimidade física pode ser um linguagem do amor para uma pessoa (ou seja, como eles recebem e interpretam o amor). Sem a presença dessa conexão, o parceiro pode se sentir desprendido ou solitário. '

Dra. Valeria Chuba, um sexólogo clínico, educador sexual e anfitrião do Obtenha podcast Sex-Smart, concorda que ser claro sobre as necessidades e expectativas uns dos outros é essencial para uma vida sexual saudável. “A primeira coisa ao priorizar a intimidade é ter certeza de que você está na mesma página sobre a importância da intimidade em seu relacionamento”, diz ela. 'Prioridades estão ligadas a valores; com frequência, tendemos a priorizar coisas que consideramos importantes ou que nos fazem sentir bem. Mas se um de vocês pensa que sexo não é tão importante e o outro o valoriza muito, não importa o quanto você tente definir seus horários, no final, você não será capaz de manter essa prioridade. '

Ela acrescenta que durante discussões como essas, cada pessoa deve manter a mente aberta - e os ouvidos abertos. “Outra coisa realmente importante é permanecer aberto para abordar outros fatores em seu relacionamento que podem afetar sua intimidade”, diz o Dr. Chuba. 'Por exemplo, se um de vocês faz a maior parte das tarefas domésticas e se sente ressentido, desvalorizado e cansado demais para o sexo, você precisa ser capaz de discutir a redistribuição das tarefas de maneira mais uniforme e justa. Ou se o seu interesse por sexo diminuiu por causa de coisas como a falta de técnica sexual de seu parceiro, pressão de desempenho, expectativas e solicitações que o deixam desconfortável e assim por diante, então você precisa ser capaz de discutir esses fatores e se comprometer a lidar com essas preocupações construtivamente como uma equipe. '

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Demonstrações físicas de afeto

Eles dizem que as preliminares começam fora do quarto, e praticar o toque não sexual em sua vida cotidiana pode ajudá-lo a se sentir mais perto, mesmo antes de entrar entre os lençóis. “É importante criar uma cultura de toque”, explica Boissiere. 'Segurar as mãos, beijar, abraçar e até mesmo um simples carinho pode ajudar muito a aumentar o seu foco mental e agilidade, para pensar mais sobre a intimidade física.'

Além do mais, esses atos de afeto podem plantar a semente para colocar romance na mente. “[Os terapeutas] costumam dizer aos casais que, se você quer ter mais sexo na vida, precisa criar uma cultura do toque, bem antes de ir para o quarto”, diz ela. 'Por exemplo, um longo beijo pela manhã (sem sexo) pode mais tarde levar a sexo naquela noite. Para aumentar seu toque, como qualquer coisa, é preciso prática e mantê-lo vivo em sua mente. '

Outra forma eficaz de dar e receber afeto é por identificando as linguagens do amor de você e de seu parceiro. Quando você aprende como cada um de vocês prefere interpretar o amor - seja por meio de toque físico, atos de serviço, doação de presentes, tempo de qualidade ou palavras de afirmação - você pode 'falar' a língua um do outro para se aproximar, ambos emocionalmente e fisicamente.

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Preliminares e 'Definindo o humor'

Quando se trata de fazer sexo, definir o clima e se envolver em preliminares pode contribuir para uma experiência verdadeiramente especial, e que vocês dois vão querer ter novamente. 'É importante para nós criarmos espaço para entrarmos no clima de ser sexual', diz o Dr. Chaves. 'Uma sugestão que muitos terapeutas sexuais utilizam é ​​fazer com que os parceiros agendem um tempo erótico.' Ele acrescenta que qualquer coisa, desde carinho a massagens até a leitura de poesia sexy, pode ser um precursor acelerado do motor para a relação sexual.

O estilo de cada pessoa é diferente, então vocês precisam encontrar o que funciona para vocês como casal - e vocês devem se divertir fazendo isso. 'Note que a cada estágio progressivo de intimidade física, cada pessoa pode experimentar [...] prazer de maneiras diferentes e pode desejar estágios diferentes', lembra Dr. Chaves.

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Sexo que satisfaça vocês dois (por um longo prazo)

Quando você está em um relacionamento sério, especialmente aquele em que planeja ficar por um longo tempo, sexo não é apenas prazer; trata-se de manter forte a conexão romântica. “A intimidade física é o que impede o seu relacionamento de ser um parceiro romântico versus um colega de quarto”, ressalta Boissiere. 'Dito de outra forma, sem intimidade física, não há muita diferença entre um melhor amigo e seu parceiro.'

No entanto, ao longo de um relacionamento, é comum que casais façam sexo com menos frequência. 'À medida que envelhecemos, nosso desejo de sexo muda, às vezes aumentando e às vezes diminuindo', diz o Dr. Chaves. 'A quantidade de estresse e desafios de saúde mental podem afetar nossa libido, por isso é importante para nós controlarmos as ansiedades da vida.' Dr. Chuba observa outra possível razão para a diminuição sexual. “A grande coisa que vejo acontecer nos relacionamentos é que os casais começam a considerar as coisas como certas, incluindo desejo sexual, disponibilidade, consentimento, limites físicos, coisas que fazem você se sentir bem e muito mais”, diz ela. O remédio? Experimente namorar como vocês acabaram de se conhecer. 'É incrível o quanto vocês podem descobrir um sobre o outro se começarem a supor menos e a perguntar e ouvir mais.'

O Dr. Chaves também sugere mudar sua rotina para manter a chama viva. “De acordo com pesquisas sobre sexo, manter um romance sexual é um forte indicador de satisfação sexual com o tempo”, diz ele. 'Incorporar novas experiências sexuais, ser sexual em diferentes lugares e mudar nossas rotinas pode ajudar as pessoas a criar antecipação, excitação, desejo e novidade.'