Como saber quando cortar alguém - além disso, a maneira aprovada por especialistas de fazer isso

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Se você fosse definido por seus relacionamentos, o que os seus diriam sobre você? Eles são principalmente honestos, satisfatórios e recíprocos? Ou há alguém em sua vida que sempre parece adicionar conflitos? Se a resposta à última pergunta for sim, pode valer a pena reavaliar seu papel. Mas como você sabe quando cortar alguém ou quando vale a pena tentar fazer funcionar? Os especialistas em relacionamento identificaram alguns sinais a serem observados e, além disso, podem orientá-lo nas maneiras mais amigáveis ​​de se desapegar.

Como terapeuta matrimonial e familiar em Aconselhamento de Playa Vista, Rachel Thomasian frequentemente ajuda os clientes a lidar com seus relacionamentos disfuncionais. Na verdade, ela até começou um conta de apoio à separação e está trabalhando em um livro sobre o assunto. Dito isso, ela notou alguns padrões claros quando se trata de amigos, parceiros, colegas de trabalho ou parentes que não estão servindo você.

E embora os primeiros sinais pareçam bastante óbvios, ela observa que muitas vezes é fácil ignorar. 'O sinal número um de que alguém é uma presença tóxica em sua vida e deve ser eliminado - seja um platônico ou relacionamento romântico - é se você notar sentimentos negativos associados a eles ', explica ela. 'Se você sentir ansiedade, tristeza, frustração ou depressão quando está saindo com a pessoa ou apenas pensando nela, esta é uma grande bandeira vermelha.' Em outras palavras, se você está se sentindo desencadeado por alguém, provavelmente há um bom motivo para isso.



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É compreensível que você hesite em interromper um ente querido, mesmo quando eles estão causando conflitos desnecessários - afinal, eles são Amado. No entanto, Thomasian menciona que se alguém em sua vida está colocando pressão sobre você, apesar dos limites que você tentou estabelecer, pode ser mais uma razão para colocar alguma distância entre vocês. “Outro sinal [de que alguém é tóxico] é se a pessoa faz você se sentir culpado por estabelecer limites ou seguir sua moral ou ética”, diz ela. 'Quando você lê isso em voz alta, pode parecer muito óbvio, mas as pessoas tóxicas costumam ser manipuladoras o suficiente para fazer você sentir que não ultrapassar seus limites, pois elas o tornam um mau amigo, parceiro ou [membro da família].'

E é aí que a codependência entra em jogo. Thomasian explica que em alguns relacionamentos disfuncionais, a pessoa coloca você em uma posição de se sentir responsável por ela, o que também significa que você pode se sentir culpado por tirar o espaço de que precisa - independentemente do fato de ser o melhor. “Às vezes, isso aparece quando alguém faz você se sentir a única pessoa que pode ajudá-lo ou mesmo salvá-lo de se machucar”, diz ela. 'Saiba que não é responsabilidade de ninguém e não é saudável esperar a mesma de um amigo ou parente.'

No entanto, Thomasian concorda que alguns relacionamentos difíceis podem ser recuperados - mas exigirão uma comunicação mais clara e melhor entre vocês dois. E você pode achar que é mais fácil ser direto se realmente escrever. “Às vezes é mais fácil enviar uma carta seguida de uma conversa pessoal”, explica ela. 'Aconselho ser claro e direto sobre o que o incomoda e acompanhar como você valoriza seu relacionamento o suficiente para tentar salvá-lo.'

Portanto, com base nos sinais de alerta mencionados acima, o que você faria se considerasse que o relacionamento não tinha conserto? Uma abordagem sugerida por Thomasian é diminuir lentamente o tempo gasto com a pessoa, em vez de cortar o peru frio. Você pode fazer isso limitando a duração e a frequência das ligações ou visitas.

Em segundo lugar, se você sentir que eles estarão abertos para ouvir, você pode ser honesto sobre o seu raciocínio para dar um passo atrás. Uma dica? Faça com que se priorize, o que é verdade, mas também pode ser uma pílula mais fácil de engolir. Você também pode recomendar uma terapia gentilmente ou falar com um profissional se achar que eles podem se beneficiar com isso e não ficarão surpresos com a sugestão. 'Normalmente, as pessoas que consideramos tóxicas também estão sentindo dor, se você puder sugeri-las gentilmente conseguindo ajuda de uma forma gentil em vez de atacar que poderia ser extremamente útil ', diz Thomasian. 'Eu recomendo dizer algo como' terapia foi muito útil quando eu estava passando por essas emoções 'em vez de' Você precisa de ajuda! ''

Em uma situação ideal, eles ouvirão sua preocupação genuína e tomarão as medidas necessárias para ser uma presença saudável em sua vida. E se não, você ainda está cuidando de si mesmo - com ou sem eles.