Eu experimentei o Hot Yoga por 30 dias para ver se ajudaria na minha ansiedade

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Nunca fui uma pessoa que gosta de ioga. Ou meditação. Ou basicamente qualquer coisa que se mova em um ritmo lento, deixando-me sozinho com meus pensamentos. Eu prefiro uma aula de exercícios intensos que permita que minha mente fique vazia - é por isso que faço CrossFit cinco vezes por semana. Mas, como uma pessoa naturalmente ansiosa, que também escreve sobre o bem-estar para ganhar a vida, sou bem versada em como a ioga quente pode ser benéfica no alívio da ansiedade. Vários estudos, como este do National Institutes of Health, apoiar a crença popular.

Meus níveis de estresse têm disparado ultimamente, então parecia que era hora de colocar esses estudos à prova. Embora certamente não seja a coisa mais estranha que já fiz para uma história (essa honra provavelmente teria que ir para desistir do café por uma semana, o que foi um pesadelo), foi uma experiência. 'A ioga ajuda a diminuir a ativação das glândulas supra-renais e os níveis de cortisol (hormônio do estresse),' Diretor Médico de NY Saúde da Salsa Dr. Soyona Rafatjah diz. 'Isso irá diminuir sua resposta de' lutar ou fugir 'e ativar sua resposta de' relaxar, digerir, curar '. Sim para tudo isso. Mas o verdadeiro teste: eu poderia sobreviver um mês inteiro fazendo ioga, algo que geralmente considero entediante e entediante?

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Eu tinha feito ioga quente apenas algumas vezes antes deste mês e decidi optar por esse tipo ao invés do método tradicional, pois acredita-se que os benefícios sejam mais frutíferos. 'A ioga quente induz uma transpiração profunda que é incrivelmente desintoxicante. Você pode desintoxicar metais pesados, pesticidas e outros produtos químicos desta forma ', diz Rafatjah. 'Também melhora a saúde de seu sistema nervoso autônomo, o sistema que controla sua pressão arterial e frequência cardíaca.' Além disso, acontece que a única aula de ioga que consigo fazer sem morrer de tédio é Y7, que é ioga quente com hip-hop e R&B. Ah, e é à luz de velas e não há espelhos, o que cria um ambiente realmente tranquilo e sexy.



A única desvantagem: Y7 só tem locais em West Hollywood e Silverlake. Eu moro em Veneza. Se você mora em Los Angeles, entende a situação difícil em que estou. Se você não mora em Los Angeles, deixe-me apenas dizer que, embora seja apenas cerca de 11 quilômetros de carro, pode levar até uma hora para chegar lá. Felizmente, estou acostumado a acordar cedo para os treinos, então eu iria antes que o tráfego começasse a minimizar meu estresse (caso contrário, isso iria neutralizar os benefícios bons para você). Rafatjah recomenda fazer 90-120 minutos de ioga por semana durante pelo menos quatro semanas para ver os benefícios, então é com isso que me comprometi.

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Também há um Modo de ioga que abriu perto do meu apartamento, então decido fazer algumas aulas lá também, embora seja mais tradicional (leia-se: eles não tocam Nicki Minaj enquanto você flui). Houve também dias em que eu realmente não tinha vontade de sair do meu apartamento, então eu fazia um fluxo usando a plataforma de treino em casa obedecido. LA (e o resto do país) experimentou uma onda de calor bastante forte, e eu não tenho ar condicionado, o que basicamente imitou o ambiente de uma aula de ioga quente.

Eu tenho dificuldade em relaxar em geral, mas depois de algumas aulas comecei a entrar no ritmo e me peguei saindo da aula com um humor melhor. Dica de profissional: certifique-se de realmente se hidratar, pois você perde muitos líquidos na ioga quente. Nos primeiros dias, tive dor de cabeça no meio do dia porque sou péssima em lembrar de beber água. Mas uma vez que eu me recompus (no que diz respeito à água), as dores de cabeça foram embora.

Após cerca de duas semanas, comecei a notar pequenas mudanças - estava me sentindo mais descansado pela manhã e tendo mais facilidade para adormecer. Eu também estava mais feliz no geral. No final do mês, percebi que estava lidando melhor com as situações estressantes.

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Em vez de entrar em um buraco de minhoca sem fim dentro da minha própria cabeça, que às vezes é como minha ansiedade pode se sentir, eu só giraria ligeiramente fora de controle. (Ei, era ioga quente, não uma pílula mágica que curaria tudo.)

Sou da opinião de que o melhor estilo de vida saudável não é o mesmo para todos - e o melhor para você é aquele que você pode seguir de forma consistente. Então, embora meu mês de ioga quente realmente tenha me ajudado a relaxar, e eu fiquei muito mais flexível, no final não acho que seja sustentável para mim. Infelizmente, o estresse de caminhar até o outro lado da cidade para fazer algum cão descendente começou a cobrar seu preço, o que provavelmente cancelou alguns dos benefícios. Mas, isso não significa que estou desistindo totalmente da ioga - pretendo incorporar uma aula por semana à minha rotina para obter alguns dos benefícios de alívio do estresse sem me estressar ainda mais.

Embora essa possa não ter sido a cura para a ansiedade que eu gostaria (porque seria ótimo se uma única aula de ginástica pudesse curar todos os seus problemas), ela me ensinou mais sobre minha ansiedade. Como tudo na vida, controlar minha ansiedade exige equilíbrio; e agora a ioga quente é outra ferramenta em meu arsenal de alívio do estresse.