Tentei um suplemento de coquetel e os resultados foram surpreendentes

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Este ano foi tudo para dar uma reforma muito necessária à minha rotina de bem-estar. Quer isso signifique mudar minha rotina de exercícios e tentar um novo treino desafiador ou pegar uma página do livro de Jennifer Aniston e beber um pouco de vinagre de maçã todas as manhãs, eu literalmente tentei de tudo para deixar meu corpo em um lugar mais saudável. E, embora tenha o prazer de dizer que estou fazendo alguns progressos, não estou bem onde quero estar ainda - por isso, minha última mudança de saúde, que envolveu tentando um coquetel suplementar para melhorar meus níveis de energia, digestão e pele.

Agora, tomar qualquer coisa diferente de café regularmente sempre foi um problema para mim. Eu sou uma pessoa esquecida por natureza e até mesmo seguir um multivitamínico diário é difícil para mim acompanhar. Dito isso, aos 33 anos, tenho sentido os efeitos de uma rotina de bem-estar negligenciada. À medida que minha rotina de exercícios se tornava, na melhor das hipóteses, inconsistente, senti meus níveis de energia caírem e minha ansiedade aumentar. Também sou conhecido por inchar com muita rapidez e facilidade e sempre tive problemas digestivos que só pioraram aos 30 anos. Dizer que tive um trabalho difícil para mim na minha busca pelo fórmula de suplemento perfeita é um eufemismo.

Agora, para ser claro, o coquetel com suplementos é um tópico muito debatido no mundo do bem-estar. Embora alguns profissionais de saúde elogiem a prática, muitos aconselham extrema cautela antes de prosseguir. “Eu experimentei, na maioria das vezes, pessoas presumindo que se um suplemento funcionar, tomar mais só pode beneficiá-los quando, na realidade, misturar suplementos pode estar trabalhando contra você”, diz o treinador de bem-estar e fundador da Bem-estar Dana Kofsky para o Relatório Zoe. “O mais importante antes de iniciar qualquer regime de suplementação é que você consulte seu médico para ter certeza de que está escolhendo suplementos que irão melhorar sua saúde e modo de vida, e evitar o autodiagnóstico tanto quanto possível”.



Algumas empresas realmente tomaram essa precaução com suas próprias mãos e irão colocá-lo em contato com um nutricionista registrado para ajudá-lo a decifrar o plano de suplemento certo para o seu corpo. Esse é o caso com Nutrição HUM, a marca de bem-estar que escolhi para me ajudar na minha busca por suplementos. Desde a sua criação em 2012, a empresa disparou em popularidade, graças à sua abordagem de 360 ​​graus para a beleza interna e externa. Produtos como Gut Instinct, Flatter Me, Big Chill e gummies Hair Sweet Hair pegaram fogo entre a geração do milênio preocupada com a saúde com um olho para embalagens bonitas e marketing inteligente.

Antes de sugerir quaisquer suplementos de beleza e estilo de vida, HUM Nutrition oferece um teste de três minutos para os consumidores tomarem. Os resultados são analisados ​​por um dos profissionais do plantel de nutricionistas do RN da marca, que sugere um coquetel de produtos de acordo com suas necessidades específicas e perfil de saúde. (Para uma boa medida, obviamente você deve consultar seu médico pessoal antes de embarcar no movimento.)

Agora, além do quiz online, também visitei a sede do HUM e conversei com nutricionista de medicina funcional registrado Sarah Greenfield. Informei-a de minhas necessidades e preocupações de saúde acima mencionadas, e ela sugeriu algumas soluções para me ajudar a voltar aos trilhos: HUM’s Limpeza Diária, Sobre Energia, e Me elogie. Ao receber esses tesouros da saúde, tomei a decisão de me comprometer totalmente com essa rotina - junto com uma dieta mais saudável e rotina de treino regular - por pelo menos um mês para ver se conseguia colocar meu corpo de volta nos trilhos. (Eu até comprei um organizador de pílulas da cor do arco-íris e coloquei estrategicamente ao lado da minha máquina de café, para que me lembrasse de tomar meus suplementos todos os dias.)

Para minha surpresa, meus esforços resultaram em algumas mudanças dentro de uma semana após tomar este coquetel de saúde personalizado. Curioso para ver o que aconteceu (e o que não aconteceu) depois de apenas sete dias? Leia.

Adeus Bloat

Durante esse período de experiência, resolvi comer melhor do que nos últimos meses. Eu mastiguei lanches saudáveis como nozes e frutas durante o dia e certifique-se de que minhas refeições principais incluam vegetais ricos em nutrientes, como couve-flor, brócolis e couve de Bruxelas, bem como proteínas magras como frango grelhado e linguiça de peru. Agora, isso não quer dizer que eu não me deliciasse com alguma junk food. Em nome da preguiça, eu definitivamente peguei alguns burritos instantâneos de macarrão com queijo e Chipotle em algumas noites que eu não me importava em cozinhar. Ei, eu sou humano.

Dito isso, o típico show de inchaço que uma vez ocorria regularmente (não importa o quão saudáveis ​​fossem minhas refeições) não era tão proeminente quanto no passado. No máximo, experimentei algumas sensações de saciedade, mas sem barriga inchada ou mesmo letargia depois de comer. Greenfield explica que o suplemento anti-inchaço Flatter Me, que apresenta uma mistura patenteada de 18 enzimas para promover uma digestão mais saudável, é um dos poucos produtos da marca que realmente produz resultados quase imediatos. “Vai começar a quebrar seus macronutrientes e quebrar pedaços de sua comida naquela refeição enquanto você está comendo”, diz a nutricionista ao The Zoe Report.

Mulher morena em forma correndo na cidade Shutterstock

Maravilhas de treino

Outra das minhas pílulas mágicas que se mostrou impactante foi o suplemento Über-Energy. Embora não seja potente o suficiente para substituir minha xícara diária (ou duas) de café todas as manhãs, eu definitivamente percebi uma mudança em minha resistência durante meus treinos. Logo antes desse experimento, me comprometi com aulas regulares de ginástica pelo menos três vezes por semana, e recuperar o ritmo estava se mostrando um desafio, pois eu ficava sem fôlego e perdia energia com bastante rapidez.

Poucos dias depois de começar meu coquetel de três suplementos, tomei meu primeira aula de ioga quente em meses. A essa altura, eu esperava que meu corpo não conhecesse mais a alta temperatura ambiente e o rápido fluxo de movimentos (fui um entusiasta de ioga quente por anos, e o ritmo já foi uma segunda natureza para mim). Eu realmente esperava me enfraquecer mais ou menos na metade - mas fiquei agradavelmente surpreso. Meu corpo se sustentou notavelmente bem durante a aula, e embora algumas das posições não parecessem tão naturais como antes e eu definitivamente suasse meu peso no tapete, saí da aula me sentindo revigorado e energizado.

O mesmo aconteceu com meus outros treinos naquela semana, que incluíram um aula de boxe e algumas sessões de corrida ao ar livre. Eu me descobri com uma resistência aumentada que me permitiu dar aos meus treinos 100 por cento. Embora este suplemento seja aquele que Greenfield diz que normalmente leva cerca de um mês ou mais para fazer efeito, a profissional de saúde diz que não está surpresa com meus resultados. '[Über-energia] é mais uma mistura adaptogênica, e também tem L-teanina, que está envolvida na via energética', explica ela. 'Mas o motivo pelo qual provavelmente está funcionando dessa forma para você é que, quando você está operando em um nível de estresse mais alto, isso ajuda seu corpo a responder de forma mais eficaz ao estresse.'

Caixa de comprimidos com os comprimidos de domingo visíveis.

Aprendizado

Como você pode ver, meu pequeno experimento com o coquetel de suplementos (que ainda está em andamento) teve alguns resultados surpreendentes logo de cara. Para ajudar aqueles que estão considerando sua própria jornada para tomar pílulas, eu compilei algumas conclusões importantes que acho que tornarão sua nova rotina mais fácil de navegar.

Seja paciente e consistente

Sete dias não é tempo suficiente para obter todos os benefícios de um suplemento, ou qualquer mudança de saúde nesse sentido. No entanto, os dois resultados rápidos que experimentei me intrigaram para manter essa rotina de suplemento e possivelmente colher as recompensas que viriam (ainda estou esperando que a Limpeza Diária comece a funcionar e entregue uma tez mais radiante). Paciência, especialmente quando se trata de sua rotina de bem-estar, é definitivamente uma virtude, diz Greenfield. “Suplementos não são medicamentos porque você não sente o efeito deles imediatamente”, diz ela. 'É algo pelo qual você tem que ficar animado e estabelecer uma rotina.'

Não use suplementos como substitutos

Suplementos devem ser usados ​​para preencher buracos que seu corpo ainda não está preenchendo sozinho. “Em qualquer caso, uma dieta balanceada deve ser a prioridade número um, e tomar suplementos deve, literalmente, complementar o que está faltando em sua dieta diária”, disse Kofsky. 'Suplementos nunca devem ser usados ​​como substitutos.'

Comece pequeno

O programa de avaliação do HUM normalmente sugere não mais do que três suplementos, que Greenfield diz que deve ser a quantidade máxima para começar. Kofsky concorda, dizendo que menos é sempre mais ao lidar com produtos com os quais seu corpo não está familiarizado. “Pegue apenas o que for necessário”, diz Kofsky. 'Muitas pessoas que exageram na ingestão de suplementos podem sentir fadiga, alterações na digestão e no apetite, pedras nos rins e diarreia.'

Preste atenção aos ingredientes

Consultar um nutricionista e / ou médico é fundamental ao começar a tomar vários suplementos novos de uma vez, pois eles estão mais bem equipados para ensiná-lo sobre ingredientes que podem não combinar bem. “O cálcio e o ferro são difíceis de ingerir juntos, pois o cálcio pode impedir a absorção do ferro”, explica Kofsky. 'Quando tomar ferro, tome-o logo de manhã. Lave com suco de laranja ou água e evite cafeína e laticínios, pois o cálcio pode interferir na capacidade do corpo de absorver o ferro de maneira adequada. '

Greenfield também alerta contra a ingestão de vários suplementos que compartilham ingredientes ativos que não devem ser consumidos em excesso. “Dentro de nossa linha de produtos, eu olho especificamente para a biotina”, diz ela. “Temos alguns suplementos com níveis mais altos de biotina, como Hair, Sweet Hair e Killer Nails. Eu costumo dizer às pessoas que se você estiver tomando um desses, não tome o outro simultaneamente porque é muita biotina e você já está recebendo uma porcentagem extremamente alta de suas necessidades diárias. Às vezes, as pessoas têm uma reação e sua pele pode estourar, porque a biotina pode obstruir os poros e tornar a pele um pouco mais oleosa.

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