Reavaliar suas amizades em 2020 pode ser a solução mais importante que você tomar - Veja como fazer isso

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O início de um novo ano é um momento ideal para fazer um balanço dos relacionamentos em sua vida - e isso inclui os platônicos. Talvez você tenha um amigo que exija mais energia do que você tem para dar, ou alguém de quem você simplesmente se distanciou. Seja qual for o caso, se sua meta para 2020 envolve a criação de limites mais saudáveis ​​e apenas vibrações positivas, então reavaliando suas amizades deve ser um passo importante para começar seu novo ano.

Rompimentos de qualquer tipo são difíceis, e um separação de amigos não é diferente. Dito isso, é compreensível que você adie o corte de uma amizade que parece não estar mais lhe servindo. Quer eles não tenham sido tão bons amigos quanto você precisa, vocês dois são Divergência, ou você apenas deseja um pouco mais espaço pessoal, pode ser difícil enfrentar a música e ter essa conversa com alguém de quem você ainda se importa profundamente. Mas de acordo com autor e Dê um descanso A treinadora de estilo de vida / amizade, Danielle Bayard Jackson, dando uma olhada introspectiva nesses relacionamentos - e sim, potencialmente até o fim de alguns deles - acabará beneficiando você no longo prazo.

“Às vezes nos apegamos aos amigos por causa da rotina, por um senso de lealdade ou por causa da quantidade de história que temos juntos”, diz Jackson. 'Mas é importante monitorar ocasionalmente a saúde desses relacionamentos e examinar seu impacto em sua saúde física, emocional e mental.' E especialistas como ela acreditam que há alguns sinais claros de que sua amizade pode precisar de algum TLC sério - ou precisa ser cortada para sempre. Adiante encontre o conselho dela, bem como o de um psicólogo baseado em San Jose Dr. Annie Varvaryan, que pode ajudá-lo a decidir o que fazer com suas amizades mais difíceis.



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Crie suas próprias metas

Antes de entrar em sua dinâmica específica, pode ser útil saber o que você está procurando em seus relacionamentos platônicos próximos. E de acordo com o Dr. Varvaryan, estabelecer essa meta deve ser tão importante quanto algumas das outras resoluções que você fizer no novo ano, como as para melhor ou mais consistente ginástica e nutrição. 'Talvez uma amizade que costumava ser muito próxima se transformou em uma verificação de texto anual', ela oferece como exemplo. 'Você quer se perguntar quais são seus objetivos e se deseja manter esse relacionamento do jeito que está, ou criar alguma mudança.'

Conheça os sinais de um relacionamento tóxico

Enquanto algumas amizades simplesmente mudam com o tempo - não necessariamente devido a algo importante - outras são totalmente tóxicas. Jackson explica que há alguns sinais importantes a serem observados se você estiver questionando se isso descreve alguém em sua vida, incluindo ciúme ou comportamento controlador, ou sendo insultado ou humilhado. 'Outros comportamentos a serem observados incluem culpa e manipulação emocional, e encorajá-lo a fazer coisas das quais se arrepende, como beber quando está tentando ficar sóbrio', diz ela.

E se você considerou o relacionamento tóxico, Jackson explica que você tem algumas opções. 'Se ela está exibindo comportamentos e engajando você de uma forma que é prejudicial para você fisicamente, mentalmente e emocionalmente, não há dúvida de que você deve desistir', diz ela. - Mas se ela tem hábitos ruins ou características frustrantes, como cancelar planos de última hora ou falar muito sobre si mesma, talvez isso justifique uma conversa difícil, não um corte.

Pergunte a si mesmo se esta amizade está servindo a você

Pode parecer um acéfalo, mas simplesmente perguntar a si mesmo se você está recebendo tanto quanto dá no relacionamento é uma forma importante de colocá-lo em perspectiva. 'Se você descobrir que está gastando mais tempo e energia em um relacionamento e não obtendo muito em troca, dê um passo para trás e avalie por que continua mantendo essa amizade', diz o Dr. Varvaryan. “Uma das melhores maneiras de começar a avaliar seus relacionamentos é fazendo uma lista de seus relacionamentos importantes e sendo honesto consigo mesmo, se o relacionamento for estressante para sua vida. Você não precisa cortar esse relacionamento completamente de sua vida, mas talvez faça uma pausa ou crie um certo distanciamento até descobrir como quer abordá-lo no futuro. '

E Jackson diz que um exercício simples a se tentar é se perguntar como você se sente imediatamente depois de sair com o amigo em questão. 'Se você se sente exausto, culpado, arrependido ou ansioso toda vez que vocês dois se despedem, esse é o seu sinal', diz ela.

Tenha um diálogo aberto

“Depois de ter uma ideia do que você quer de seus relacionamentos importantes neste ano, pode ser necessário dar os próximos passos e ter uma conversa saudável com essa pessoa”, disse o Dr. Varvaryan. 'Se não tivermos esse tipo de discussão em nossos relacionamentos, provavelmente não seremos capazes de promover a mudança da maneira que esperamos e, muitas vezes, isso leva ao aumento do ressentimento.'

Mas, se a conversa que você precisa ter envolve dizer a seu amigo que você precisa de um tempo separado, os especialistas dizem para evitar ataques e tentar explicar seus sentimentos de maneira clara e compassiva. 'Tente dizer ao seu amigo que você está terminando a amizade abrindo algo como,' Estou tentando fazer algumas coisas de forma diferente no ano novo, e para fazer isso, eu não acho que posso essa amizade ”, ela sugere. 'Lembre-se de que não é sobre eles, é sobre você e seus limites.'