Devo tomar vitaminas pré-natais quando não estiver grávida? Profissionais de saúde desligados

Fonte da imagem: Ritual

Você provavelmente já ouviu que as vitaminas pré-natais podem trazer benefícios de embelezamento, fortalecendo as unhas, engrossando o cabelo e contribuindo para uma tez brilhante (talvez um de seus amigos até tenha jurado por esse 'segredo'). E embora essas vantagens pareçam tentadoras, antes de descartar seu multi regular, é importante saber: você deve tomar uma vitamina pré-natal se não estiver grávida?

Embora não seja tão badalado quanto algumas outras tendências de saúde (aqui estou olhando para você, café de cogumelos e Gomas CBD), as vitaminas pré-natais às vezes são ingeridas por mulheres que não estão grávidas, mas estão em busca de um reforço de nutrientes que melhora a aparência externa. Mas faça aquelas vitaminas e minerais extras realmente melhora o crescimento da pele, do cabelo e das unhas - e, mais importante, podem causar danos se ingeridos de maneira inadequada?

À frente, médicos e profissionais de saúde avaliam os benefícios e riscos de tomar vitaminas pré-natais, bem como a melhor hora para pensar em adicioná-las à sua rotina de saúde. Se você (e seu médico) decidiram que esses suplementos são certos para você, continue lendo para saber os prós e contras e, se você estiver no mercado, descubra o produto pré-natal favorito do culto que acumulou uma lista de espera de mais de 10.000.



(Como sempre, consulte seu médico antes de adicionar quaisquer suplementos ou vitaminas à sua dieta.)

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Você deve tomar uma vitamina pré-natal se não estiver grávida?

A primeira coisa é a primeira: de acordo com especialistas, a menos que um bebê seja ou posso Se estiver em um futuro próximo, esses suplementos provavelmente não o beneficiarão muito. 'Vitaminas pré-natais são formuladas para mulheres que estão grávidas ou planejando engravidar', explica a Dra. Aastha Kalra, médica fundadora da Peso Zero MD. “Eles são ricos em ácido fólico, ferro e cálcio. Além da gravidez, geralmente não há razão para tomar vitaminas pré-natais. '

O motivo? “O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda 600 mcg de ácido fólico para prevenir defeitos do tubo neural”, ela continua. “Da mesma forma, o ferro é essencial durante a gravidez para prevenir a anemia. As vitaminas pré-natais contêm as doses recomendadas dessas vitaminas e minerais. '

Exceções à regra

Dito isso, pode haver uma exceção à regra acima. Dr. Will Cole, especialista em medicina funcional, IFMCP, DC e autor do best-seller O espectro da inflamação e Cetotário, afirma que a formulação pré-natal de vitaminas pode ser útil para mulheres que carecem de certos nutrientes em suas dietas. “Como as vitaminas pré-natais tendem a ter mais ferro e vitaminas B, elas podem ser uma boa opção para quem tem deficiência grave de ferro e está anêmica”, explica ele. E embora ele concorde que algumas mulheres podem notar melhorias em seus cabelos, pele e unhas, 'um suplemento de biotina seria uma opção melhor se você está procurando colher os benefícios da beleza. ' (Colágeno em pó, suplementos ou caldo de osso rico nessas coisas também pode funcionar.)

Médico baseado na Filadélfia Dr. Charlie Seltzer também menciona que a deficiência de ferro e / ou anemia é um problema relativamente comum entre as mulheres. “Se você é uma mulher que tem ciclos menstruais regulares, certifique-se de que seu ferro seja verificado”, ele recomenda, observando que os sinais podem incluir baixa energia e lento tempo de recuperação pós-treino. 'Se você tiver sintomas, isso pode ser resultado de deficiências de vitaminas (que podem ser deficiências de ferro ou B-12); ou, se você correr um risco particularmente alto de ter uma deficiência com base na sua saúde, como se você tiver doença celíaca, faça os exames em particular e substitua-os se necessário. ' Em qualquer caso, procure o conselho do seu médico (é claro), que pode recomendar um pré-natal ou um simples suplemento vitamínico.

Multivitaminas são mesmo necessárias?

Dito isso, os profissionais questionam se uma mulher que não está grávida e que se preocupa com a saúde, que tem uma dieta balanceada, precisa de algum tipo de suplemento vitamínico. - A questão é: multivitaminas são necessárias? pergunta o Dr. Seltzer. 'Eu acho que os dois lados do argumento são válidos, mas eu principalmente caio no lado de que você não está realmente se prejudicando ao tomar [um multivitamínico] e está cobrindo suas bases caso haja alguma deficiência em sua dieta.'

Por outro lado, diz ele, alguns profissionais de saúde preferem testar os pacientes para deficiências individuais e, em seguida, preencher as lacunas com suplementos específicos (em vez de um multi geral). “Nesse caso, o restante dos nutrientes deve ser feito por meio de uma dieta balanceada. Em geral, é mais provável que eu recomende um multivitamínico para alguém com uma dieta muito restrita [em vez de] alguém que come uma variedade de frutas e vegetais. ' Dr. Cole concorda que 'se você está comendo uma dieta rica em nutrientes, você não deve precisar suplementar com um multivitamínico. '

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Potenciais desvantagens das vitaminas pré-natais

A boa notícia é que adicionar uma vitamina multi ou pré-natal à sua dieta provavelmente não doeu você, exceto certas condições médicas; no entanto, é por isso que é fundamental falar com seu médico antes de adicionar qualquer tipo de suplemento à dieta. Afinal, “existem algumas vitaminas que podem ser tóxicas em altas doses, como a vitamina A sintética”, diz o Dr. Seltzer. Outros grupos de alto risco incluem 'pessoas com doença renal ou hepática [que] podem ter maior probabilidade de sofrer uma resposta adversa a um multivitamínico do que uma pessoa saudável'. (A função prejudicada do órgão pode dificultar a metabolização de certos nutrientes.)

No que diz respeito aos pré-natais, pelo menos para aqueles que não são futuras mamães, a maior desvantagem pode simplesmente ser que provavelmente é um desperdício de dinheiro. 'Há muitas pesquisas que dizem que não há vantagens [em tomar vitaminas pré-natais] a menos que você esteja grávida', conclui o Dr. Seltzer.

Quando começar a tomar uma vitamina pré-natal

Mas voltando para aqueles que estão 'planejando ou pensando em engravidar'; Dr. Mastaneh Sharafi, RD e diretor de assuntos científicos (ciências da nutrição) para Ritual, uma marca de vitaminas, diz que implementar um regime antes do tempo é fundamental se houver a possibilidade de você conceber. * 'Pesquisas mostram que leva tempo para atingir os níveis ideais de nutrientes, e tomar uma vitamina pré-natal pelo menos três meses antes da concepção é ideal ', ela compartilha. 'No entanto, se você está pensando em tentar ou não não tentando, provavelmente é uma boa hora para começar um pré-natal. Os primeiros 28 dias de gravidez são importantes para o desenvolvimento neural do seu bebê, então realmente não existe 'muito cedo' para começar. '

A vitamina pré-natal com uma lista de espera de 10k (e o que procurar, em geral)

Claro, a melhor vitamina para você é aquela que é recomendada (ou aprovada por) seu médico. Mas se você estiver fazendo alguma pesquisa, vale a pena aprender sobre quais produtos as mulheres grávidas (ou prestes a engravidar) estão optando.

Você deve ter ouvido falar sobre vitaminas Ritual antes, e neste verão, os Pré-natal Essencial esgotou e, em seguida, acumulou uma lista de espera de mais de 10.000. Então, o que diferencia essa marca e permite que ela alcance o status de favorita de cult? 'O ritual inclui nutrientes essenciais: o que deixamos de fora é tão importante quanto o que colocamos', explica Katerina Schneider, fundadora e CEO da Ritual. 'Nossa filosofia de formulação é sobre o que você precisa - e não sobrecarregar seu corpo com nada extra. Comparado aos pré-natais exagerados, o 12 nutrientes no pré-natal da Ritual estão em suas formas biodisponíveis e idênticas à natureza (isto é, o que você encontra na comida e na natureza). '

Outras características da vitamina incluem seu design dois-em-um, que 'separa ingredientes oleosos e secos, o que elimina a necessidade de vários comprimidos diferentes' (daí sua aparência futurista e descolada); uma cápsula de liberação retardada que ajuda a eliminar a náusea (Schneider diz que eles podem ser tomados com o estômago vazio); e, eles são certificados vegan. Eles também são acessíveis e estão disponíveis por meio de assinatura por $ 35 / mês.

Marcas específicas à parte, os profissionais concordam que é importante observar atentamente os ingredientes quando se trata de escolher um produto premium. “Com qualquer tipo de pré-natal, você deseja observar a qualidade e a origem de seus ingredientes e evitar quaisquer aditivos desnecessários que poderiam anular os benefícios para a saúde que você deseja obter em primeiro lugar”, avisa o Dr. Cole. 'Você também deve verificar com seu médico para determinar o melhor suplemento e dosagem para o seu caso de saúde específico.'

'Qualquer vitamina em forma de alimento é uma aposta sólida', aconselha o Dr. Seltzer. 'Claro, pode não haver nenhum benefício adicional para isso, e a pesquisa certamente é mista. Ainda assim, eu erraria ao lado de usar um multivitamínico integral porque se aproxima mais do que deveríamos estar fazendo de qualquer maneira. '

* Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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