Estes principais pontos de acupressão no corpo podem ajudar a aliviar o estresse, dores de cabeça e muito mais

Mark Nazh / Shutterstock

De misturas de chá de ervas a cobertura facial, a influência da medicina chinesa nas práticas de bem-estar modernas é mais comum do que nunca - o que também significa que se tornou muito mais acessível. E embora alguns dos elementos ainda pareçam um pouco fora do seu alcance ou da sua zona de conforto, você pode se surpreender com o quão adaptáveis ​​outros são ao estilo de vida de qualquer pessoa. Caso em questão: há um punhado de principais pontos de acupressão que você pode se ativar para obter alívio praticamente instantâneo do estresse, dores de cabeça e muito mais - e você pode fazer isso de qualquer lugar a qualquer hora.

Embora você definitivamente precise da ajuda de um profissional licenciado para alguns dos Medicina chinesa práticas populares (como acupuntura e prova de fogo), além de discutir suplementos de ervas apropriados, a acupressão é algo que pode ser feito por conta própria - com a orientação adequada. Pense na acupressão como uma acupuntura sem as agulhas (o que também a torna uma ótima alternativa para aqueles que acham difícil tolerar a última). Ambas as práticas são baseadas na filosofia de que, acessando diferentes pontos externos do corpo, você pode estimular o movimento de sua energia vital (ou 'qi'), que por sua vez promove uma melhor saúde, tanto mental quanto fisicamente.

Portanto, embora a acupressão seja considerada um tipo de massagem, você não precisa ir até o spa local para obter os benefícios. Na verdade, com alguns pontos-chave em mente, você pode até desestressar no trabalho da sua mesa, relaxe enquanto assiste TV no sofá ou onde quer que esteja. Para descobrir alguns pontos importantes para adicionar uma pressão suave para obter benefícios quase instantâneos, leia mais sete itens recomendados por um especialista, depois vá em frente e escolha cinco, por causa do autocuidado.



Galileo30 / Shutterstock

Shen Men

O Shen Men, ou Spirit Gate, está localizado na curva do ouvido interno superior. '[Este ponto auditivo] é o melhor ponto para tranqüilizar a mente e permitir a conexão entre a mente, o corpo e o espírito', diz Sarah Adcock, acupunturista licenciada e proprietária da YZ Acupuntura e Bem-Estar. 'Este ponto é melhor estimulado cavando e aplicando pressão.'

Yin Tang

Também conhecido como terceiro olho, o ponto Yin Tag está localizado entre as bordas internas das sobrancelhas. “Este local acalma a mente, libera emoções, reduz a dor e ajuda na imunidade - trazendo um sorriso interior”, explica Adcock. 'Para ativar este ponto, você pode massagear em movimentos circulares ou esfregar para cima.'

Shen Shu

'Shen Shu são dois pontos encontrados na parte inferior das costas, no nível da segunda vértebra lombar, praticamente exatamente onde os dedos indicadores caem quando você coloca as mãos em volta da cintura - uma polegada e meia de cada lado da coluna', explica Adcock . “Esses pontos podem reduzir o estresse, equilibrando as supra-renais e aumentando sua energia e concentração naturais. Massageie-os com movimentos circulares. '

Tai Chong

Para localizar o Tai Chong, encontre o ponto entre o primeiro e o segundo dedo do pé, cerca de 2,5 cm em direção ao pé a partir da correia. “Esse ponto ajuda a suavizar o fluxo de qi no corpo”, diz Adcock. 'Quando ficamos estressados, o qi começa a estagnar ou sair de seu padrão normal. Esfregando este ponto, que geralmente machuca as pessoas, você ajuda a corrigir o fluxo de qi, reduz o estresse, interrompe as dores de cabeça e induz uma sensação de bem-estar. '

E o acupunturista acrescenta que você pode duplicar os benefícios de alívio do estresse massageando-o em conjunto com outro ponto do corpo, o He Gu, que fica entre o polegar e o indicador. “Para estimular esses pontos, você pode empurrá-los para longe do corpo ou apenas pressioná-los para baixo por um minuto”, ela instrui.

Minhas

Enquanto Jamie Bacharach de Acupuntura Jeursalem observa que o Wangu pode ser um ponto difícil de encontrar, os benefícios o tornam obrigatório. “A maneira mais fácil de descobrir é colocar o dedo na fenda atrás do lóbulo da orelha”, diz ela. 'Então, deslize seu dedo em uma linha reta em direção à parte de trás de sua cabeça. Assim que começar a mover o dedo, você sentirá uma 'colina' atrás de sua orelha. Do outro lado desta 'colina', nosso ponto pode ser encontrado. Também é usado no tratamento de dores de cabeça occipitais, insônia e problemas de audição. '

Nei Guan

O Nei Guan está localizado na parte interna do pulso, logo acima da junta entre os dois tendões do antebraço. '[Nei Guan] é um ótimo ponto para aliviar o estresse, melhorar a respiração e para acalmar as palpitações', diz Bacharach. 'Bônus: é um ótimo ponto para enjôos, especialmente enjoos matinais durante a gravidez! Este ponto pode ser massageado ou você pode comprar uma pulseira que tem uma bola de plástico rígido projetada especificamente para pressionar neste ponto. '

Shao Fu

Localizado na palma da sua mão, Bacharach observa que o Shao Fu pode ser facilmente encontrado fechando o punho frouxo e, em seguida, traçando o dedo mínimo até onde ele faz contato com a palma. “Embora esse ponto seja ótimo para acalmar a ansiedade, palpitações, dor ou desconforto no peito e alterações de humor, a primeira coisa que é ótimo para fazer é tratar enxaquecas”, explica ela. 'Massagear este ponto deve diminuir imediatamente a intensidade da enxaqueca, se não curá-la completamente.'