Coisas que você nunca deve dizer em um relacionamento, de acordo com terapeutas que já ouviram tudo

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Eles dizem que confiança e comunicação são a base de qualquer relacionamento e, no fim das contas, as duas coisas andam de mãos dadas. Mas quando você está casado - fase pós-lua de mel - é fácil sucumbir às armadilhas comuns do relacionamento de longo prazo, como tomar os sentimentos do seu parceiro como garantidos ou adquirir o hábito de dizer coisas que você nunca deve dizer em um relacionamento.

'Uma boa comunicação é a pedra angular para construir e manter qualquer relacionamento saudável', diz Tina Konkin, conselheira de relacionamento e fundadora e diretora do programa de aconselhamento Relacionamento Lifeline. 'Isso cria uma sensação de intimidade que pode ser compartilhada ao longo da vida, e é quase impossível para qualquer relacionamento prosperar sem ela. Se você gostaria de melhorar sua resolução de conflitos ou experimentar uma conexão mais profunda com seu parceiro, você pode conseguir isso por meio da comunicação. '

É isso mesmo, quando você e seu S.O. domine o grande 'C', você pode obter uma infinidade de benefícios, incluindo melhorou a intimidade física, reconexão, e realização duradoura em seu relacionamento. Mas as coisas nem sempre são pêssegos com creme e, quando há desacordos, há algumas coisas que você deve Nunca dizer. Certas linguagens podem ser totalmente contraproducentes e palavras prejudiciais podem perdurar muito depois de uma discussão. À frente, dois especialistas em relacionamento compartilham o que evitar dizer quando construindo um vínculo mais forte com seu namorado, enquanto dá dicas sobre como tornar as conversas difíceis um pouco mais suaves.



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Declarações culpadas de 'você'

O conflito é uma parte inevitável de qualquer relacionamento, e Dra. Valeria Chuba, sexologista clínica, educadora sexual e apresentadora do Obtenha podcast Sex-Smart, diz que não se trata de evitá-lo, mas como faz você. 'Ironicamente, saber lutar é uma das melhores habilidades para um relacionamento saudável', diz ela. 'Acho muito construtivo quando as pessoas assumem a responsabilidade por seus sentimentos em uma discussão.' A melhor maneira de fazer isso? Ela aconselha: 'Ajuda usar declarações' eu ', como' Eu sinto que ... 'em vez de' Você me faz sentir ... '' Este último pode imediatamente colocar seu parceiro na defensiva e não ajudará para chegar a um compromisso.

Além disso, essa formulação adequada ajuda a torná-lo responsável pelo seu lado do argumento. 'Assumir a responsabilidade por [sua] própria comunicação negativa certamente ajudará muito na criação de um relacionamento saudável', menciona Konkin. 'Além disso, perceber que [você] não pode' consertar 'a outra pessoa acaba com a frustração do processo.' Em outras palavras, perceber que você não pode mudar seu namorado, mas você pode controlar suas reações pode ajudá-lo a evitar lutas futuras e até mesmo dar-lhe uma sensação de fortalecimento.

Declarações gerais 'Sempre' e 'Nunca'

Konkin acrescenta que evitar as declarações 'sempre' e 'nunca' (como em 'você Nunca ajudar em casa ') é uma regra fundamental na comunicação saudável. Essas palavras costumam ser um exagero exagerado e só servem para amplificar a discussão, ao mesmo tempo que fazem seu parceiro se sentir desvalorizado.

Em vez disso, concentre-se no problema em questão. Por exemplo, se o seu S.O. não está puxando seu peso com as tarefas domésticas, explique por que você precisa de ajuda e pergunte se vocês dois podem encontrar uma solução. Isso é muito mais produtivo do que mencionar o que eles 'nunca' ou 'sempre' fazem. Então, quando eles fizerem o que você pediu, certifique-se de prestar atenção e agradecer-lhes por isso - você pode se surpreender como um pequeno reconhecimento pode ajudar muito.

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Qualquer coisa semelhante à vergonha de sexo

“Uma das coisas mais destrutivas que você pode dizer ao seu parceiro é qualquer afirmação que o envergonhe por sua sexualidade”, ressalta o Dr. Chuba. 'A vergonha sexual sempre foi uma forma de controlar o comportamento de homens e mulheres, mas quando exercida em um relacionamento íntimo, pode ser especialmente volátil.'

Além do mais, zombar da aparência física, dos desejos sexuais ou do desempenho deve ser totalmente proibido. “Esse tipo de comportamento pode interromper a confiança e abrir a comunicação por muitos anos”, ela continua. 'Tenho muitos clientes cujos momentos de vergonha sexual ou corporal por parte de seus parceiros os deixaram incapazes de levar uma vida sexual satisfatória por anos.'

Nomes depreciativos ou prejudiciais

A isso, o Dr. Chuba acrescenta, 'Usar insultos [...] pode ter consequências devastadoras.' Konkin concorda que os casais 'nunca devem se xingar ou atacar a dignidade de uma pessoa'. Esse tipo de comportamento não é apenas contraproducente, mas pode causar danos permanentes ao vínculo que você construiu.

Se precisar de um tempo para se acalmar antes que a conversa fique tóxica, o Dr. Chuba sugere uma trégua temporária para você e seu S.O. pode reagrupar. 'Parceiros que estão interessados ​​na resolução de conflitos tendem a respeitar as necessidades e limites um do outro.' Ela acrescenta: 'Aqueles que estão empenhados em perpetuar uma dinâmica de luta muitas vezes resistirão ao estabelecimento de limites saudáveis ​​e manterão uma postura mais adversária, em vez de colaborativa.'

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Não dizendo nada

Isso mesmo: quando há uma questão subjacente, contornar a discussão pode ser tão destrutivo quanto um confronto feroz. 'Uma das maiores coisas que vejo em casais que se separaram é a falta de comunicação', explica o Dr. Chuba. 'Freqüentemente, são as coisas que não são ditas, ainda mais do que as que são ditas, que têm o maior impacto em um relacionamento.'

Konkin observa que a evitação pode ser uma consequência da comunicação tóxica, mas pode levar a uma ruptura no longo prazo. 'O desvio ou o corte total da comunicação ocorre geralmente porque os casais não se sentem seguros em se comunicar e não porque não sabem como para se comunicar ', diz ela. 'Feridas não resolvidas expressas com palavras ou ações criam os primeiros sinais de fuga.' Em suma, os casais mais próximos não são aqueles que nunca discordam; são eles que sabem como argumentar construtivamente, ouvir com respeito e, então, chegar a um acordo justo.