Aulas de treino de trampolim são a próxima grande tendência no fitness - aqui está o porquê

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Há aqueles que malham porque realmente amam e há aqueles que o fazem porque, bem, eles sabem que devem fazê-lo. Pessoalmente, sempre caí na última categoria. Claro, eu aprendi a amar a sensação realizada de terminar uma aula desafiadora, aquele 'barato de corredor' que vem de uma sessão prolongada de cardio, mas provavelmente nunca serei o tipo de mulher que se empolga com os exercícios diários. Dito isso, descobri recentemente que manter o condicionamento físico o mais divertido possível é crucial para eu continuar com ele - e a nova mania das aulas de ginástica de trampolim parecia a coisa certa para injetar um pouco de alegria necessária em algo que eu não uso. t necessariamente ansioso para.

Devo explicar que fui formalmente treinado em dança e ginástica em uma idade jovem e que a dança ainda era uma grande parte da minha vida no colégio e na faculdade - então, de certa forma, não sou totalmente estranho a atividades físicas rigorosas . Além disso, pratico ioga intermitentemente há cerca de 15 anos e ainda é algo que recorro regularmente para trabalhar a paciência, a força, o equilíbrio e a harmonia, por isso estou realmente grato por seu papel em minha vida. No entanto, como eu tentei ficar um pouco mais estruturado sobre minha rotina de exercícios em meados dos meus trinta anos, ainda estou em busca de uma maneira de mudar as coisas e adicionar algumas aulas de cardio e treinamento de força ao meu repertório sem chutar e gritar.

Entre nas classes de trampolim - também conhecidas como 'rebote'. Eu vi Busy Phillips feliz pulando através dela LEKFIT aulas no Instagram, e eu também sabia que essa era uma das peças favoritas de equipamento de fitness para a treinadora de celebridades e ex-dançarina Simone De La Rue de Body By Simone. De La Rue incorporou o rebote aos treinos com sua clientela de primeira linha, que inclui Chrissy Tiegen, Jennifer Garner e Sandra Bullock, bem como no trabalho que ela faz com alguns dos participantes do show Corpo de vingança. De tudo o que vi e li sobre isso, certamente tive minhas esperanças e suposições antes de colocar os pés em uma aula. Eu esperava algo suado, rápido, de tirar o fôlego - e idealmente divertido?



Muito parecido com o spin e boxe, aulas de trampolim como De La Rue são uma explosão cardiovascular para o corpo. E ao contrário da minha experiência de brincar com Treinos HIIT, minha sessão de 55 minutos no Body By Simone mal teve intervalos. Além disso, esses exercícios são muitas vezes orientados musicalmente, o que significa que ajuda a ter um senso de ritmo e a capacidade de seguir algumas coreografias simples, o que essencialmente o distrai do fato de que você está basicamente pulando por 30 minutos direto, bem como direcionar diferentes grupos musculares. “Os clientes podem esperar suar junto com suas músicas favoritas, ao mesmo tempo em que desafiam sua coordenação e equilíbrio para um ótimo treino holístico”, explica De La Rue. '[Você] sairá da aula sentindo-se inspirado e revigorado, com o benefício adicional de redução das dores musculares e nas articulações no dia seguinte devido ao baixo impacto da cama elástica.'

Sobre aquela coisa de baixo impacto: De La Rue incorporou especificamente a repercussão em seus treinos inspirados na dança porque dá a você os benefícios do aumento do fluxo sanguíneo sem colocar em seu corpo a tensão que pode vir de outras formas de cardio. “O trampolim é suave para as articulações, mas ainda permite um treino matador”, diz ela. 'O salto ajuda a drenar as glândulas linfáticas e a estimular o sistema imunológico. Protege especialmente seus joelhos, quadris e parte inferior das costas e você é forçado a usar seu núcleo para se estabilizar para não cair. Também desafia sua coordenação e habilidade. Com o tempo, isso se soma a incríveis benefícios holísticos à saúde, tanto para o corpo quanto para a mente. '

Além de pular, a maioria das aulas de rebote - incluindo a que fiz no BBS - também incluem seções focadas em tonificação e alongamento e, no meu caso, isso significou um trabalho sério de braço com pesos leves no pulso, bem como flexões, pranchas e tríceps mergulhos para um treino corporal total que não deixou nenhuma parte de mim sem exaustão. Na hora em que você pula (trocadilho intencional), o suor está escorrendo, o que pode ser uma sensação muito gratificante, e uma evidência tangível de que você trabalhou duro. O tempo voa porque - sim! - você está realmente se divertindo, movendo-se rápido e, idealmente, improvisando com boa música (no meu caso, um mix das últimas novidades de Ariana Grande, Nicki Minaj e Tyga, entre outros).

A aula de trampolim certamente marcou minhas caixas desejadas de ser algo para sacudir minha programação usual de escultura de ioga e fluxo restaurador com exercícios aeróbicos mais consistentes e intensos que me pareciam muito mais agradáveis ​​e divertidos do que correr ou girar. Dito isso, se você é alguém que não consegue lidar com ou simplesmente não gosta de treinos muito focados em cardio, isso não é uma ótima opção para você. Além disso, é algo a se notar que, embora ter experiência em dança certamente não seja um requisito, pode ser muito mais desafiador se você não tiver inclinação para o ritmo.

Mesmo com minha formação, às vezes, eu ainda achei uma luta para ficar no ritmo enquanto fazia malabarismos para pular com os movimentos mais complexos - mas isso pode ser algo que vem com um pouco mais de prática. Pessoalmente, acho que incorporar algumas aulas de trampolim à mistura será a mudança enérgica e desafiadora que minha rotina de exercícios está perdendo.