O que é programação intuitiva? Este hack pode ser a chave para uma melhor produtividade

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Com um ciclo pesado de notícias e mudanças constantes no estado das coisas, não é de se admirar que muitas pessoas estejam se sentindo mal agora. A vida profissional e social mudou completamente para alguns, o que pode resultar em uma total falta de motivação, sem falar no aumento do estresse e da ansiedade. Embora suas opções possam ser mais limitadas atualmente, isso não significa que sua lista de tarefas seja mais curta (e em muitos casos, pode ser mais longa do que o normal), mas uma nova sugestão para gerenciar seu dia-a-dia pode ser uma virada de jogo: programação intuitiva. Mas o que é programação intuitiva e é adequado para o seu estilo de vida?

Coach de vida e cofundador da Um e muitos Antoinette Beauchamp, que criou esse método, está quebrando tudo. Semelhante ao conceito de comer intuitivo, a programação intuitiva é uma espécie de abordagem anti-estrutural para gerenciar sua rotina, permitindo flexibilidade e priorizando a alegria - á la Marie Kondo. 'Para simplificar, [a programação intuitiva] tem tudo a ver com a criação de um calendário que funcione para você, não contra você', explica Beauchamp. '[Isso] anda de mãos dadas com a conexão consigo mesmo para entender quais são suas necessidades, pessoal e profissionalmente.'

Dito isso, experimentar isso será inerentemente diferente para todos. Talvez você precise permitir mais intervalos para descanso ou lanche, ou talvez sua solução seja agendar reuniões mais distantes. Beauchamp é o primeiro a admitir que isso não será adequado para todos - algumas pessoas prosperam na estrutura ou não trabalham em empregos que permitem muita flexibilidade - mas, ainda há pequenas coisas que qualquer um pode aprender e adotar, seja você é trabalhando de casa ou no escritório, seja você do Tipo A ou um pouco mais relaxado em termos de horários.



E agora pode ser um bom momento para tentar algo novo, como Beauchamp observa que esta prática pode ajudar particularmente aqueles que têm lutado com estresse no trabalho e pensar demasiado no ambiente atual. “O método também é muito útil quando as coisas parecem fora de controle, porque ajuda a praticar rolar com os golpes”, explica ela. 'Aprendendo como liderar com sua intuição, você aprende a ser adaptável a todas as circunstâncias de mudança, e como você navega nesta transição atual também pode servir como um símbolo de como você administra grandes mudanças em outras áreas de sua vida. Em tempos de mudança, a chave é sempre verificar com você mesmo. '

Então, como pode ser a programação intuitiva em sua vida? Adiante, Beauchamp lista algumas dicas importantes para colocar isso em prática. Experimente você mesmo e veja se melhora sua produtividade pessoal.

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Dica de programação intuitiva: avalie o que lhe traz alegria

'Escreva uma lista de tudo o que lhe traz alegria e o deixa à vontade - pode ser algo tão pequeno como' beber uma xícara de chá fora 'ou' conversar com meu melhor amigo ', diz Beauchamp. 'Comprometa-se a fazer pelo menos uma coisa desta lista por dia e use-a como um recurso sempre que precisar de um estímulo mental, físico ou emocional.'

Dica de programação intuitiva: crie pausas (conscientes)

“Observe sua programação e crie intervalos incrementais, de cinco a 30 minutos”, sugere o treinador de vida. 'Quando você tiver esse [tempo] livre, faça o check-in com você mesmo. Acompanhe seu humor ao longo do dia. O que você está sentindo naquele momento? Em que lista de alegria você gostaria de mergulhar? O que sua mente e corpo precisam? Mantenha esses limites. '

Dica de programação intuitiva: comprometa-se com você mesmo

“Assuma o compromisso agora de escrever essas listas, ganhando mais tempo e priorizando o seu bem-estar”, diz Beauchamp. 'Encontre um companheiro de responsabilidade ou coach para trabalhar que possa ajudá-lo, e fique realmente bom em recorrer à sua intuição e perguntando-se o que você precisa diariamente. Lembre-se de que seu bem-estar afeta tudo e todos; É tudo um efeito cascata! '