O que é um cobertor ponderado e quais são os benefícios de usá-lo? Especialistas falam sobre a tendência do bem-estar

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Com os métodos de autocuidado se tornando uma parte regular das rotinas diárias (e por um bom motivo), há muitas opções quando se trata de rejuvenescimento e relaxamento. Agora, cobertores pesados ​​estão tendo um momentoe, embora não sejam novos no mundo do bem-estar natural e da terapia ocupacional, esses lençóis calmantes se tornaram a tendência. Então, qual é o problema dos cobertores com peso - e por que eles são considerados o novo elemento essencial no autocuidado?

Para começar, eles podem ser diferentes do que você esperava. Embora o nome seja um tanto autoexplicativo, esses edredons pesados ​​são mais do que apenas tecido grosso (embora, existem exceções) Normalmente construído com um desenho acolchoado, existem contas costuradas em cada quadrado para distribuição de peso de cima para baixo. E não estamos falando de alguns quilos aqui; a maioria dos cobertores pesa entre 5 e 25 libras (há opções com pesos menores e maiores também). Para muitos, o pressão física é reconfortante e pode promover relaxamento, concentração, sono melhor, redução da dor e muito mais.

À frente, especialistas em saúde avaliam a ciência por trás dessa tendência e compartilham os benefícios potenciais e as possíveis desvantagens de se aconchegar com mais de 5 a 15 libras. De prós e contras a diferentes opções no mercado, se você está pensando em entrar no última mania de bem-estar, certifique-se de ler isto primeiro.



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Por que cobertores pesados ​​são terapêuticos

Se você já se arrastou para baixo de uma pilha de colchas e se sentiu confortável como um filhote de urso durante a hibernação, experimentou um tipo de conforto semelhante ao que cobertores pesados ​​podem oferecer. Mas por que essa sensação é tão calmante?

'Cobertores com peso permitem um aumento da entrada sensorial, especificamente para nosso sistema proprioceptivo', explica Hilary Baker, terapeuta ocupacional pediátrica, MS, OTR / L. “A propriocepção é o nosso cérebro saber onde estão as partes do nosso corpo e como se movem nas nossas rotinas diárias; [ele] pode ser fornecido de várias maneiras, incluindo pressão profunda. Um cobertor com peso permite que um 'grande abraço' (pressão profunda) seja aplicado em todo o corpo e aumenta a 'regulação' (estado / humor calmante) daquela pessoa. '

Essa pressão semelhante a um abraço, diz ela, libera serotonina e dopamina, o que pode ajudar a levar os usuários a um estado de relaxamento. “Esses neurotransmissores nos fazem sentir felizes e calmos, mesmo em situações estressantes”, diz ela. 'Eles também podem nos ajudar a aumentar nossa atenção durante essa situação estressante.'

Como um cobertor pesado pode ajudar

Considerando tudo isso, esta ferramenta de autocuidado pode ajudar a aliviar uma série de sintomas, se você está simplesmente precisando de um alívio do estresse ou se está vivendo com uma condição diagnosticada (em conjunto com qualquer outro tratamento recomendado por médico, é claro) . 'Esses cobertores são recomendados para pessoas com insônia, grande quantidade de estresse, ansiedade crônica, PTSD, dor física nos músculos (fibromialgia), TDAH ou outros problemas com foco para acalmar o cérebro', diz Molly Sommerhalder, uma treinadora de ioga certificada, treinador de bem-estar certificado e proprietário de Cisne no Lotus Yoga e Bem-Estar.

Armário Aimee a treinador mestre de bem-estar certificado e fundador de Coaching Holístico Aimee Schrank, concorda. “Como um treinador de estilo de vida holístico, eu recomendo cobertores pesados ​​para aqueles que lutam com ansiedade, depressão, problemas sensoriais, TDAH, TPM e síndrome das pernas inquietas (SPI),” ela compartilha. 'É ótimo para quem tem problemas para acalmar a mente no final do dia e para aqueles que lutam para relaxar, em geral.' Falando por experiência própria, ela acrescenta: 'Para mim e minha filha adolescente, eles têm sido fantásticos para minimizar alguns dos sintomas desagradáveis ​​que acompanham a TPM, como mau humor, irritabilidade e ansiedade.'

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Possíveis desvantagens

Esses potenciais benefícios sem receita do uso de um cobertor com peso são certamente atraentes, mas Schrank alerta para não esperar uma cura milagrosa. “Para ser minucioso ao abordar qualquer problema, é melhor examinar tudo o que está causando ou contribuindo para os sintomas desagradáveis ​​subjacentes e eliminá-los também. O que eu gosto nos cobertores pesados ​​é que eles podem oferecer alívio imediato enquanto nós dedicamos um tempo para [trabalhar nas] outras questões. '

Também não há garantia de que a camada pesada proporcionará algum alívio - francamente, cada pessoa é diferente. 'Aqueles com claustrofobia podem não gostar do peso do cobertor,' Sommerhalder aponta. 'Eles podem sentir uma sensação avassaladora, mas podem usar o cobertor devagar no começo para se acostumar com o peso.'

Além disso, embora possa ajudá-lo a dormir melhor durante a noite, se você tiver que mudar de posição, não é tão fácil mudar com todos aqueles quilos extras em cima de você. E se você ficar com calor? Você não pode simplesmente jogar fora como faria com uma colcha; requer um pouco mais de esforço. Mas se levar um cobertor pesado para a cama com você faz mais mal do que bem, tente jogá-lo no colo enquanto assiste TV, lê ou medita - talvez antes de dormir, se a insônia for um problema - e você ' Ainda vou colher alguns benefícios de relaxamento.

Um último ponto a ser observado é ter extremo cuidado ao usar cobertores pesados ​​com crianças; sempre consulte primeiro um médico e / ou terapeuta ocupacional. Estes não devem ser usados ​​em crianças, pois pode aumentar o risco de SIDS, ou mesmo representar um risco de asfixia se alguma das pelotas derramar. 'Se um cobertor pesado for muito pesado e uma criança precisar de ajuda para removê-lo, isso não seria seguro, pois poderia causar problemas à noite se a criança precisasse sair da cama', acrescenta Baker. 'É por isso que o peso é importante e específico para cada indivíduo.'

Escolhendo o cobertor certo para você

Pronto para experimentar a última tendência de autocuidado? Com tantas opções no mercado, você encontrará uma manta pesada que confere todas as suas caixas, se você souber o que procurar.

Peso: A maioria das marcas oferece vários pesos diferentes que aumentam em incrementos de cinco libras. A regra geral é usar um cobertor com cerca de 10% do peso do seu corpo, mas no final do dia, realmente depende da sua preferência.

Material: Vamos enfrentá-lo: um cobertor com peso vai ser pesado. Dito isso, existem muitas versões feitas de tecidos mais legais que são mais adequados para uso durante todo o ano. Prefere algo mais aconchegante? Confira algumas opções de lã para evitar o frio.

Grânulos / Pellets: O recheio pesado geralmente é feito de vidro ou plástico e, na verdade, ambos fazem o trabalho. No entanto, usuários táteis, especialmente aqueles que gostam de mexer com as mãos, são mais propensos a ter uma preferência por um em vez do outro. O vidro tende a formar uma cascata mais suave do que o plástico, o que também leva a um movimento mais silencioso. Para aqueles que tentam manter seus produtos domésticos tão puros quanto possível, verifique se as contas de plástico não são tóxicas e se não têm BPA e se as contas de vidro não são feitas de chumbo.

Tamanho: Você quer um cobertor portátil ou um casulo para cobri-lo do queixo aos pés? Tenha em mente quais são suas intenções ao escolher um tamanho. Lembre-se de que quanto maior for, mais volumoso será para carregá-lo.

Capacidade de lavagem: Muitos cobertores pesados ​​são seguros para máquinas de lavar e secar, mas com certeza farão barulho durante o ciclo de secagem. Você sempre pode optar por secar ao ar, ou procurar mantas que tenham capas removíveis para a hora da lavagem.

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