Qual é o melhor Adaptogen para você? Especialistas compartilham suas idéias

Cookie Studio / Shutterstock

Com tantos produtos de bem-estar que valem a pena no mercado, é fácil se sentir inundado - ou tentado apenas a comprar todos eles. Mas só porque algo está disponível sem receita, não significa que seja inofensivo. Na verdade, assim como alguns medicamentos alternativos têm seus benefícios, é provável que também existam alguns que não são adequados às suas necessidades - ou pior ainda - podem até causar danos. E é por isso que é importante fazer sua pesquisa (o que inclui falar com um médico em alguns casos). Por exemplo, ao se perguntar qual é o melhor adaptogen para você, obter informações de quem sabe pode ser inestimável.

Comecemos pelo princípio: o que exatamente são adaptógenos? 'Os adaptógenos são remédios naturais à base de plantas que ajudam o corpo a resistir ao estresse', afirma Dr. William W. Li, médico de renome internacional, cientista e autor de livro best-seller Coma para vencer a doença: a nova ciência de como seu corpo pode se curar. 'Os praticantes de bem-estar e medicina tradicional para ajudar a manter ou restaurar a saúde os usam principalmente, e alguns são usados ​​para tratar doenças como diabetes, doenças cardíacas e até câncer.' Outros supostos benefícios para alguns adaptógenos incluem dormir melhor e mais energia.

Em segundo lugar, é seguro tomá-los? Embora o Dr. Li diga que sim para a maioria das pessoas, ele também é rápido em apontar que ainda há muito a aprender sobre o assunto. “Há uma crescente pesquisa médica sobre adaptógenos, mas em comparação com produtos farmacêuticos ou mesmo suplementos dietéticos, há relativamente [poucos] dados humanos sobre a eficácia deles na prevenção ou tratamento de doenças”, diz ele. 'A maior parte da pesquisa de adaptogen foi realizada em laboratório em células e animais, e é necessário cautela ao interpretar os dados desses estudos para humanos.' Sua filosofia de trabalho sobre o assunto? Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é.



Dito isso, o que pode eles fazem por você? Bem, de acordo com alguns outros especialistas em saúde, uma variedade de coisas. A seguir, encontre uma lista de alguns dos adaptógenos mais populares, bem como para que eles poderiam ser usados. E se você ainda não tiver certeza, nunca é demais consultar seu médico antes de comprar.

Imagens de comida indiana / Shutterstock

Restauração: Ashwaganda

'Conhecida como uma das ervas mais poderosas na cura ayurvédica, ashwagandha tem sido usada desde os tempos antigos para uma ampla variedade de doenças, incluindo suporte ao estresse ocasional e tratamento de sintomas de fadiga', compartilha Tero Isokauppila, fundador da marca de bem-estar Four Sigmatic. 'Eu uso ashwagandha para restaurar meu corpo no final do dia.' Dito isso, se você acha que a erva é algo de que pode se beneficiar no início do dia, considere experimentar esta mistura de café, que inclui o adaptogen.

Café Ground Adaptogen $ 24 Four Sigmatic Veja no Four Sigmatic

Ansiedade Buster: Santo Basil

Enquanto Jamie Bacharach, um praticante de medicina chinesa e acupuntura /acupressão em Acupuntura de Jerusalém, sugere que manjericão sagrado tem sido tradicionalmente usado para tratar uma variedade de doenças, incluindo bronquite, malária, infecções oculares e dores de estômago, seu uso mais comum hoje é para o alívio do estresse e da ansiedade. “As folhas de manjericão [podem ser] preparadas em uma espécie de chá e ingeridas para tratar o estresse e a ansiedade, bem como problemas de desempenho sexual”, diz ela. Você também pode encontrá-lo prontamente disponível em forma de cápsula.

Cápsulas de Folha de Manjericão Sagrado $ 20.79 The Vitamin Shoppe Veja na Loja de Vitaminas

Pele brilhante: Chaga

Quer se sentir radiante de dentro para fora? Este assim chamado rei dos cogumelos pode ser um a experimentar. 'Carregado com propriedades antioxidantes, meus ancestrais na Escandinávia têm usado chaga por muitos e muitos anos como um tônico adaptogênico', diz Isokauppila. 'Apoia o sistema imunológico e ajuda a pele a brilhar.'

Chaga Elixir $ 38 Four Sigmatic Veja em Four Sigmatic

Pick-Me-Up: Rhodiola

“A raiz da rodiola é um adaptogen popular usado para uma variedade de propósitos, mas é mais comumente usado para combater a fadiga, o estresse e a depressão”, compartilha Bacharach. 'Um adaptogen mais generalizado, [ele] pode ser usado como uma espécie de substância polivalente ou' pick me up 'devido aos seus benefícios variados e amplamente aplicáveis.' Você pode encontrar a rhodiola como o ingrediente estrela de impulsionadores de energia naturais como este da Well Told.

Booster de energia $ 34 bem falado Veja bem

Equilíbrio hormonal, imunidade e benefícios cognitivos: Ginseng

A primeira coisa a saber sobre o ginseng é que existem alguns tipos diferentes, incluindo asiático, siberiano e americano. E, como explica Bacharach, cada um oferece diferentes benefícios à saúde. “O ginseng asiático é conhecido por combater o desequilíbrio hormonal, o ginseng siberiano ajuda a aumentar a imunidade e o ginseng americano é usado para estimular o funcionamento cognitivo”, explica ela. E Isokauppila acrescenta que, para obter o máximo de benefícios do ginseng siberiano, também conhecido como eleuthero, ele gosta de emparelhar o adaptogen com chaga.

Ginseng Fuzion $ 29,95 Global Healing Center Veja no Global Healing Center

Melhor sono: Reishi

'Se você é novo em adaptógenos, recomendo começar com a rainha dos cogumelos, reishi', oferece Isokauppila. 'Usado há séculos na medicina tradicional chinesa, o reishi ajuda seu corpo a se adaptar ao estresse ocasional e apóia o sono. Costumo recomendar reishi logo antes de dormir, em vez de uma bebida antes de dormir. Sua marca torna isso fácil e agradável, oferecendo um produto perfeito para a hora de dormir, uma mistura de cacau quente com baixo teor de açúcar e perfeita para relaxar.

Cacau quente de cogumelo com Reishi $ 20 Four Sigmatic Veja no Four Sigmatic

Libido Booster: Maca

Precisa de um impulso em sua libido ou fertilidade? Bacharach sugere recorrer a essa raiz peruana. “De um modo geral, se o seu problema for no quarto, maca é o seu adaptogen favorito”, explica ela.

Moon Juice de Maca $ 34 Veja no Moon Juice