Por que devo beber leite dourado à noite? Um especialista fala sobre a bebida da moda que pode melhorar o sono

elena moiseeva / Shutterstock

Se você tem problemas para ter uma boa noite de sono, provavelmente não há muito que você não tentaria garantir um bom sono com regularidade. Mas se sua jornada explorando suplementos, aplicativos de meditação e outras técnicas recomendadas ainda não incluiu uma certa bebida com cúrcuma antes de dormir, você pode estar perdendo uma solução potencialmente revolucionária. Na verdade, especialistas em bem-estar estão avaliando por que beber leite dourado à noite pode ou não ser benéfico e os resultados podem surpreendê-lo.

Se acontecer de você seguir o último tendências de bem-estar, você provavelmente já ouviu falar sobre as várias maneiras como a cúrcuma pode melhorar sua saúde. E se de alguma forma você não tiver, aceite a palavra de Dana Kofsky, um especialista / estilista de bem-estar baseado em Los Angeles e fundador de serviços de estilo de vida saudável Bem-estar. “É uma fonte de energia antioxidante que ajuda a reduzir a inflamação no corpo”, explica ela. 'Pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, ajudar na função renal, ajudar com distúrbios digestivos, reduzir o risco de câncer, melhorar a função cognitiva e apoiar o processo de desintoxicação do corpo.' Em outras palavras, faz com que o corpo funcione melhor em todos os aspectos.

De acordo com Kofsky, os benefícios mencionados também podem significar que consumir açafrão pode te ajudar a dormir melhor à noite e acordar mais alerta. Dito isso, além de ser um ótimo alternativas de café de manhã, para aqueles que preferem limitar a ingestão de cafeína, o leite dourado tornou-se recentemente uma bebida favorita todas as noites para muitos devotos do bem-estar. Mas isso é certo para voce?



'Eu sempre sugiro que você observe como seu corpo se sente com e sem ele', diz Kofsky sobre experimentar qualquer novo suplemento ou produto de bem-estar. 'Para algumas pessoas, beber algo quente antes de dormir pode acalmá-las, enquanto para outras, elas podem não beber tão bem antes de dormir.' Portanto, pode ser benéfico fazer uma pequena experiência antes de se comprometer com uma prática regular, só porque alguém que você conhece disse que funcionou bem para ela. Ouça seu corpo e observe quaisquer mudanças.

Natasha Breen / Shutterstock

Kofsky também menciona que muitas misturas de leite dourado e bebidas pré-preparadas têm um ingrediente que pode não ser o melhor para beber antes de dormir. Além de uma lista de especiarias que geralmente inclui pimenta-do-reino, canela e gengibre, algumas receitas também incluem açúcar ou mel. “Eu sugeriria comê-lo sem adição de açúcares, evitando picos de açúcar no sangue”, diz ela.

Quanto a uma versão aprovada da bebida da moda para experimentar como um remédio natural para dormir, Kofsky compartilha essa combinação de leite de amêndoa sem açúcar (ou outra opção não láctea, se você tiver alergia a nozes), açafrão moído, canela, noz-moscada , gengibre, cardamomo e um pouco de baunilha não só terão um sabor excelente, mas também ajudarão a acalmar o corpo e prepará-lo para uma noite mais repousante - sem uma queda do açúcar. E como o leite dourado não tem necessariamente propriedades sedativas específicas, se beber à noite não funcionar para você, você também pode saborear a qualquer outra hora do dia para colher o resto dos benefícios para a saúde sem experimentar uma queda de energia.