Por que a vitamina F para a pele está em toda parte de repente

Elefante Bêbado

A vitamina F não é uma vitamina real. Não é nem mesmo um único nutriente. Eu diria que é quase como um complexo de vitaminas, semelhante à vitamina B - com todos os seus B3s, B5s e B12s - mas também não está certo. assim o que é vitamina F, e por que está nos seus cuidados com a pele? Que bom que você perguntou.

“‘ Vitamina F ’, em resumo, significa gordura”, Dra. Mamina Turegano, M.D., F.A.A.D., dermatologista que trabalha com empresa de dermatologia direto ao consumidor Apostrophe, diz ao The Zoe Report. “Em termos de cuidados com a pele, esse nome às vezes é usado para se referir a dois ácidos graxos essenciais (EFA): ácido linoléico (LA), um Omega-6 EFA e ácido alfa-linolênico (ALA), um Omega-3 EFA.”

Essa frase e seu arranjo de abreviações é reconhecidamente um pouco confuso, então vou tentar decompô-lo: Vitamina F é o termo usado para descrever a combinação de dois diferentes tipos de ácidos graxos essenciais, ácido linoléico e ácido alfa-linolênico. Para tornar as coisas mais confusas, os dois ácidos graxos têm nomes diferentes. O ácido linoléico também é conhecido como ácido graxo ômega-6, e o ácido alfa-linolênico também é conhecido como ácido graxo ômega-3.



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“LA e ALA são classificados como ácidos graxos essenciais, o que significa que nosso corpo não pode produzir esses ácidos graxos por conta própria”, diz ela. No entanto, “Eles são necessários para manter as funções regulares em nosso corpo, incluindo cérebro, coração, hormônios, sistema imunológico e saúde da pele, entre outros. Devemos obter nossos requisitos por meio de fontes externas. ” Sim, você leu corretamente: seu corpo precisa LA e ALA (juntos, vitamina F) funcionem corretamente - por isso são chamados de 'essenciais' - mas não podem produzi-los sozinhos. Tecnicamente, os humanos podem obter toda a vitamina F de que precisam por meio da dieta, mas há é outra forma: vitamina F. tópica

Para entender o fascínio de vitamina F cuidados com a pele - ver: Drunk Elephant's prestes a ser lançado Máscara facial de eletrólito F-Balm, Essential Fx do médico Perricone line - é importante entender como a vitamina F funciona na pele. “LA atua como um bloco de construção das ceramidas, que são um tipo de lipídio que ajuda a formar a membrana celular da pele”, diz o Dr. Turegano. (As ceramidas também são um ingrediente para a pele muito ativo.) “Tanto o LA quanto o ALA afetam as respostas imunológicas e a inflamação em nosso corpo; e porque LA e ALA desempenham um grande papel em nossas membranas celulares e saúde imunológica, eles desempenham um grande papel em nossa pele. ” O papel pode ser resumido em duas palavras: integridade da barreira.

“Para se manter hidratada, a pele precisa de um mecanismo para reter a água dentro das camadas da pele, evitando que evapore das células,” Dr. Nava Greenfield, M.D., F.A.A.D., um dermatologista com Schweiger Dermatology Group na cidade de Nova York, explica em um e-mail para TZR. “Os ácidos graxos são componentes importantes das muitas camadas da pele para manter sua função de barreira: manter a retenção de água, manter os nutrientes essenciais no interior e as toxinas ambientais no exterior. ” Em outras palavras, a vitamina F ajuda a reter a umidade, manter as toxinas e bactérias afastadas, curar os danos existentes e prevenir “ressecamento, textura áspera, maior sensibilidade, alergias, inflamação, envelhecimento e doenças da pele como rosácea, acne, eczema e atopia dermatite.' Essa é basicamente toda condição de pele conhecida pelo homem, então sim, a vitamina F é muito importante.

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Ambos os dermatologistas concordam que as versões tópicas e ingeríveis da vitamina F manterão a pele hidratada, saudável e brilhante. “Mariscos, óleo de algas marinhas, linhaça, azeite de oliva, óleo de canola, sementes de chia, sementes de girassol, nozes e vegetais folhosos são ricos em vitamina F”, diz o Dr. Greenfield. No que diz respeito às fontes de tópicos, não procure além de alguns de seus óleos faciais favoritos - a vitamina F está integrada. Os óleos de girassol, cártamo, prímula, semente de rosa mosqueta, semente de linho, semente de cranberry, abacate, azeitona e sementes de cânhamo são ótimas fontes de vitamina F. Você pode até mesmo cuidar da pele com vitamina F 'faça você mesmo' misturar um óleo facial com alto teor de ômega-3 (óleo de semente de uva, óleo de semente de papoula, óleo de mamona) com um óleo rico em ômega-6 (óleo de semente de abóbora, óleo de semente de chia).

Bônus: “Eles também podem ajudar com o força e brilho no cabelo, ”Dr. Turegano. Tudo o que tenho a dizer é: F, sim.

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